അഞ്ജു സി വിനോദ്‌
അവരവരുടെ തൊഴിൽ മേഖലയിൽ വിജയിച്ചു നിൽക്കുന്നവർ സദാസമയവും തിരക്കും അവരുടെ മേഖലയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ചുമിരിക്കുകയാണെന്നാണ് മിക്കയാളുകളും ചിന്തിക്കുക. എന്നാൽ അവരും തങ്ങളുടെ ഫ്രീ ടൈം ആസ്വദിക്കുന്നവരാണ്. എന്നാൽ സാധാരണക്കാരിൽ നിന്ന് അൽപം വ്യത്യസ്തമായാണെന്ന് മാത്രം.
കായികതാരങ്ങൾ പതിവ് മൈലേജ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നതു പോലെ ഇക്കൂട്ടർ ബൗദ്ധികമായി ദൂരം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നു. മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ അതിനെ വ്യത്യസ്തമായ ചിന്താഗതിയെന്ന് വിളിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്തമായ ഇൻപുട്ടുകളിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കൻ സഹായിക്കുന്നു.
ശാരീരിക വ്യായാമം
ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി വിജയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുടെതല്ല. വ്യായാമം തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മികച്ചതാക്കുന്നു. ഇത് ഓർമശക്തിയും മാനസികാവസ്ഥയും വർധിക്കുന്നു. പുതിയ ആശയങ്ങളും ആത്മവിശ്വാസവും നൽകാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
ജേണലിങ്
ശൂന്യമായ കടലാസിനെക്കാൾ മികച്ച തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഇല്ലെന്നാണ് മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ പറയുന്നത്. ജീവിതത്തിൽ വിജയിച്ചവർ അവരുടെ ആശയങ്ങളും ചിന്താഗതിയും ബലഹീനതകളും ലക്ഷ്യങ്ങളും തങ്ങളുടെ ഡയറിയിൽ കുറിക്കുകയും ചിന്തകളിൽ കൂടുതൽ വ്യക്തത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബന്ധങ്ങളെ വളർത്തുന്നു
ഒഴിവു സമയങ്ങളിൽ സ്വയം തിരക്കിലാകുന്നത് ഒഴിവാക്കി, തങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ബന്ധങ്ങളെ ഇന്ധനമാക്കുകയും അവയെ പരിപോഷിപ്പിക്കാൻ വേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഐക്യുവിനേക്കാളും മൂലധനത്തേക്കാളും ഊഷ്മള ബന്ധങ്ങൾ ദീർഘകാല സന്തോഷം നൽകുന്നു. സന്തോഷം ഉൽപാദനക്ഷമത വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലിക്കുക
ജോലികൾക്കിടയിൽ പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ മൈക്രോ മെഡിറ്റേഷൻ ഉപയോഗപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ശ്വസനവ്യായാമം കോർട്ടിസോൾ കുറയ്ക്കാനും ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
ഹോബികൾ
ഇക്കൂട്ടർ ഹോബികളെ ഭാവി തെളിയിക്കുന്ന ലബോറട്ടറികളായി കണക്കാക്കുന്നു. ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ചും ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയും അതിനൊപ്പം സാധ്യതകളെ മനസിലാക്കി അത് പഠിച്ചെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് അവരുടെ ഹോബിയുടെ ഭാഗമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പരിശീലിപ്പിക്കുക
ഒരു ആശയം മറ്റുള്ളവർക്ക് വിശദീകരിക്കുന്നത് സ്വന്തം ധാരണയെ സുതാര്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാർഗനിർദ്ദേശം കാരണം മറ്റൊരാൾ വളരുന്നത് കാണുന്നത് ഒരു ബോണസ് പരിശോധനയ്ക്കും ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു ഡോപാമൈൻ ഹിറ്റാണ്.
ഇടവേളകളിൽ നാളെയ്ക്കായി ചിന്തിക്കുന്നു
ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് സ്ക്രോളിങ്ങിലേക്ക് പോകുന്നതിന് പകരം, അന്നത്തെ ദിവസം അവലോകനം ചെയ്യുകയും ഭാവി പദ്ധതികൾ പ്ലാൻ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ആസൂത്രണമായിരിക്കില്ല, ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒരു വ്യക്ത വരുത്തുകയായിരിരക്കും.
വിശ്രമത്തിന് മുൻഗണന
വിശ്രമിക്കുന്നതിന് കുറ്റബോധം ഉണ്ടാകേണ്ട ആവശ്യമില്ല. അത് ശാരീരികമായും മാനസികമായും നിങ്ങളും ബലമുള്ളവരാക്കുന്നു. ഇക്കൂട്ടർ സർക്കാഡിയൻ താളങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുന്നു, ഉറക്ക ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നു, ഡിജിറ്റൽ ടൈം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നു.