മഴക്കാലത്ത് വേണം എക്‌സ്ട്ര ഇമ്മ്യൂണിറ്റി

മഴക്കാലം പലതരത്തിലുള്ള രോ​ഗങ്ങളും പിടിമുറുക്കുന്ന കാലം കൂടിയാണ്. മഴക്കാലരോ​ഗങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷ നേടുന്നതിന് മികച്ച രോ​ഗപ്രതിരോധ ശേഷി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ.

മ‍ഞ്ഞൾ

മഞ്ഞളിൽ അടങ്ങിയ കുർക്കുമിൻ എന്ന ഘടകത്തിന് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റി-ബാക്ടീരിയൽ ​ഗുണങ്ങൾക്ക് പുറമെ രോ​ഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുമുണ്ട്.

ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന അസ്ഥിര എണ്ണകൾക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് പനി, തലവേദന, ആർത്തവ വേദന എന്നിവയ്ക്കുള്ള മികച്ച പ്രതിവിധിയാണ്. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോ​ഗികൾക്കും ഇഞ്ചി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൽപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

സ്ട്രസ് പഴങ്ങൾ

ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ സ്ട്രസ് പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ സി വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉൽപാദനത്തിനും പ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പികാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ ഇവയിൽ ധാരാളം ആന്റി-ഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

തൈര്

പ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉദരാരോ​ഗ്യം പ്രധാനമാണ്. ഉദരാരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്സ് തൈരിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ചീര

വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ചീര രോ​ഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവു വർധിപ്പിക്കും.

ബെൽ പെപ്പർ

പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവയുടെ ബെൽ പെപ്പറിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ഹൃദയത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.