സമകാലിക മലയാളം ഡെസ്ക്
ധാന്യങ്ങള്‍
സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ധാന്യങ്ങൾ. ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നൽകാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു.
നെല്ലിക്ക
വിറ്റാമിൻ സി, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ഇതിൽ ഉയർന്നതാണ്. ആർത്തവ സമയത്ത് രക്തനഷ്ടം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് നികത്താനും ഇത് സഹായിക്കും
വാൽനട്ട്സ്
ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു.
ക്വിനോവ
ക്വിനോവയിൽ ഉയർന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നാരുകൾക്ക് പുറമേ, വിറ്റാമിൻ ബി, ഇ, കാൽസ്യം എന്നിവയും ക്വിനോവയിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്.
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്
നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റായ പോളിഫെനോൾസ് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് സമ്പുഷ്ടമാണ്.