ആതിര അഗസ്റ്റിന്‍
ഉറങ്ങാന്‍ കിടക്കുമ്പോള്‍ മൊബൈല്‍ ഫോണില്‍ സമയം കളയുന്നവരാണ് ഭൂരിപക്ഷം ആളുകളും
ഇത് നിങ്ങളുടെ കൃത്യസമയത്തുള്ള ഉറക്കത്തെ തടസപ്പെടുത്തുമെന്ന് അറിയാമോ
സ്‌ക്രീനിലൂടെ വരുന്ന നീല പ്രകാശം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം തടസപ്പെടുത്തുന്നതില്‍ മുഖ്യ പങ്ക് വഹിക്കുന്നവയാണ്
ഉറക്കത്തെയും ഉണര്‍ന്നിരിക്കുന്നതിനേയും നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഹോര്‍മോണ്‍ ആണ് മെലാടോണിന്‍.
മസ്തിഷ്‌കത്തിലെ പീനിയല്‍ ഗ്രന്ഥിയാണ് ഇത് ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. രാത്രിയില്‍ ഇതിന്റെ ഉല്‍പ്പാദനം അനുസരിച്ചാണ് മനുഷ്യന്‍ ഉറങ്ങുന്നത്
മസ്തിഷ്‌കത്തിലെ പീനിയല്‍ ഗ്രന്ഥിയാണ് ഇത് ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. രാത്രിയില്‍ ഇതിന്റെ ഉല്‍പ്പാദനം അനുസരിച്ചാണ് മനുഷ്യന്‍ ഉറങ്ങുന്നത്
പുലര്‍ച്ചെ വരെ മെലാടോണിന്റെ ഉല്‍പ്പാദനം ശരീരത്തില്‍ നടക്കും. എന്നാല്‍ നീല വെളിച്ചം മസ്തിഷ്‌കത്തിന് തെറ്റായ സന്ദേശം നല്‍കും
അതോടെ മെലാടോണിന്റെ ഉല്‍പ്പാദനം കുറയ്ക്കാന്‍ കാരണമാകുന്നു. ഇതാണ് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള കാരണം
ഇനി ഉറങ്ങാന്‍ പോകുന്നതിന് അരമണിക്കൂര്‍ മുമ്പെങ്കിലും മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍ മാറ്റിവെക്കൂ. മാറ്റം കാണാം.
Subscribe to our Newsletter to stay connected with the world around you
Follow Samakalika Malayalam channel on WhatsApp
Download the Samakalika Malayalam App to follow the latest news updates