അഞ്ജു സി വിനോദ്‌
ഏതു കാലാവസ്ഥയിലും സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ഇന്ന് മൂത്രാശയ അണുബാധ സാധാരണമായിരിക്കുകയാണ്. മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോള്‍ പുകച്ചില്‍, വേദന, കൂടെക്കൂടെ മൂത്രമൊഴിക്കാന്‍ തോന്നുക, പനി തുടങ്ങിയവയാണ് മൂത്രാശയ അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍.
മൂത്രാശയ സംവിധാനത്തെ ബാധിക്കുന്ന അണുബാധയാണ് മൂത്രാശയ അണുബാധ. മൂത്രാശയ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ.
വെള്ളം
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയാണ് മൂത്രാശയ അണുബാധ തടയാനുള്ള പ്രധാന മാർഗം. വെള്ളം നന്നായി കുടിക്കുന്നത് മൂത്രം നന്നായി പോകാനും അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നു. മഴക്കാലമാണെങ്കിലും ദിവസവും ആറ് മുതൽ എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
മൂത്രം പിടിച്ചുവെയ്ക്കരുത്
ദീർഘനേരം മൂത്രം പിടിച്ചുവെയ്ക്കുന്നത് മൂത്രസഞ്ചിയിൽ ബാക്ടീരിയ പെരുകാനും അത് അണുബാധയായി വികസിക്കാനും കാരണമാകുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് മൂത്രനാളിയെ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാനും ബാക്ടീരിയ അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
വൃത്തിയാക്കുക
ശരിയായ ശുചിത്വം പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ടോയ്‌ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം. മൂത്രനാളിയിലേക്ക് ബാക്ടീരിയ വ്യാപിക്കാതിരിക്കാൻ മുന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് തുടയ്ക്കുക. ഈ ചെറിയ ശീലം മൂത്രാശയ അണുബാധയെ ഗണ്യമായ രീതിയിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം മൂത്രമൊഴിക്കുക
ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൂത്രനാളിയിൽ ബാക്ടീരിയകളെ എത്തിക്കും. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം മൂത്രാശയ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗം ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം മൂത്രമൊഴിക്കുക എന്നതാണ്. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ മൂത്രനാളിയിൽ പ്രവേശിച്ചേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും ബാക്ടീരിയകളെ പുറന്തള്ളാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
അടിവസ്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ
അടിവസ്ത്രം മൂത്രാശയ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾക്ക് പകരം വായുസഞ്ചാരമുള്ള കോട്ടൺ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കാരണം, ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ഈർപ്പം പിടിച്ചുനിർത്തുകയും ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.