ശ്രദ്ധയും മാനസിക വ്യക്തതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള 5 ലളിതമായ യോഗാസനങ്ങൾ

ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത നിലനിർത്താനും, വൈകാരികമായി സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും കഴിയുന്നതിന് മാനസിക ശാന്തതയും ആരോ​​ഗ്യവും നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ദിവസവും യോഗ ചെയ്യുന്നത് മനസ്സിനെ എപ്പോഴും ഫ്രഷായും ആരോ​ഗ്യത്തോടെയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

താഡാസനം

ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥിരതയും മാനസിക അവബോധവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി മൗണ്ടൻ പോസ് അഥവ താഡാസ സഹായിക്കുന്നു.നിന്നുകൊണ്ടോ ഇരുന്നുകൊണ്ടോ ഈ യോ​ഗ ചെയ്യാം. ശ്വസനത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഒരാളുടെ ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികളെ സന്തുലിതമാക്കാനും ഈ യോ​ഗ ചെയ്യുന്നത് സഹായിക്കുന്നു

പശ്ചിമോത്താനാസനം

കാലുകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടിയിരുന്ന്, മുട്ടുകൾ മടക്കാതെ ശരീരം മുന്നോട്ട് കുനിച്ച് കൈകൾ കൊണ്ട് പാദങ്ങളിൽ സ്പർശിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന യോഗാസനമാണിത്.സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, മാനസിക പിരിമുറുക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മനസ്സിന് ശാന്തത നൽകുന്നു.

ക്യാറ്റ്-കൗ പോസ്

ക്യാറ്റ്-കൗ പോസ് യോ​ഗ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മാനസിക ഉണർവ് ലഭിക്കുന്നു. നടുവേദന, കഴുത്തുവേദന എന്നിവയ്ക്കും ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

വൃക്ഷാസനം

ഈ ആസനം സ്ഥിരതയും മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു കാലിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നിൽക്കാനും ഈ യോ​ഗാസനം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, കൂടുതൽ ജാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും ഉള്ളവരായി മാറാൻ സഹായിക്കും.

ശവാസനം

ശവാസനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഒരേസമയം ചുരുങ്ങിയ സമയം കൊണ്ട് പരിപൂർണ്ണവിശ്രമം ലഭിക്കുന്നു.