മുഖത്തെ അമിത രോ​മവളർച്ച, ഡയറ്റിലും കാര്യമുണ്ട്

മുഖത്തുണ്ടാകുന്ന അമിത രോമവളർച്ച പല സ്ത്രീകളിലും കടുത്ത മാനസിക സംഘർഷങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാറുണ്ട്. ഇതിന് പിന്നിൽ പല കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഹോമോൺ വ്യതിയാനം മുതൽ ജനിതക സംബന്ധമായ സാഹചര്യങ്ങൾ വരെ കാരണമാകാം.

എന്നാല്‍ ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റില്‍ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അനാവശ്യ രോമ വളർച്ചയ്ക്ക് പിന്നിലെ പ്രധാന പ്രേരകങ്ങളിലൊന്നിനെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ

ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി പോലുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഇനോസിറ്റോൾ ആഗിരണം വർധിപ്പിക്കും കാലക്രമേണ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ദിവസവും സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, ചര്‍മത്തെയും പ്രതിരോധശേഷിയെയും പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കറുവപ്പട്ട

ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ചെറുചൂടോടെ കറുവപ്പട്ട വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും. മികച്ച ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത ആരോഗ്യകരമായ ആൻഡ്രോജൻ നിയന്ത്രണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ

മത്തങ്ങ വിത്തുകളില്‍ സിങ്ക് ധാരളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന എൻസൈമുകളെ തടയുന്നു. ഇവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹോർമോൺ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവും തൃപ്തികരവുമായ ഒരു മാർഗമാണ്.

വേവിച്ച ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ

ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈസ്ട്രജനെ കാര്യക്ഷമമായി മെറ്റബോളിസ് ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവിനെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും രോമ വളർച്ച കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉലുവ

രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഉലുവ കുതിർത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കുകയും ആൻഡ്രോജൻ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.