എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാറുണ്ടോ? ഈ ചെറിയ ശീലത്തിന് പിന്നിൽ ചില ഗുണങ്ങളുണ്ട്

ഉറക്കമുണർന്നാൽ ആദ്യം ചായയോ കാപ്പിയോ തേടുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും. എന്നാൽ ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായൊരു ശീലമാണ്. വെറും ‘ഡിറ്റോക്സ്’ ട്രെൻഡ് എന്നതിലുപരി, ശരീരത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കുന്നതിന്റെ പൊതുവായ ഗുണങ്ങളാണ് ഇതിന് പിന്നിൽ.

ആറ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങിയ ശേഷം രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് വെള്ളം ലഭിച്ചിട്ട് മണിക്കൂറുകൾ കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ടാകും. ഉറക്കത്തിനിടയിലും ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിലൂടെയും വിയർപ്പിലൂടെയും ചെറിയ തോതിൽ വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ട്.

ശരീരത്തിലെ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ ദാഹം, വായ വരൾച്ച, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രാത്രിയിലുണ്ടാകുന്ന ദ്രാവകനഷ്ടം നികത്താനുള്ള മാർഗമാണ്.

ശരീരത്തിലെ പല പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. അതിൽ തലച്ചോറിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനവും ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുമ്പോൾ ചിലരിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവിനെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും ബാധിക്കാം.

രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായകരമാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കുന്നത് മലം മൃദുവാക്കാനും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കാം.

വെള്ളം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് വൃക്കകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ മതിയായ ജലാംശം ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് വൃക്കകളും കരളുമാണ്.

രാവിലെ ഉണർന്ന ഉടൻ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്ന ശീലമുള്ളവർക്ക് അതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരാവുന്നൊരു ശീലമാണ്.

ചിലപ്പോൾ ദാഹത്തെ വിശപ്പായി തെറ്റിദ്ധരിക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ ഉണർന്ന ഉടൻ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണമെന്നു തോന്നുമ്പോൾ ആദ്യം കുറച്ച് വെള്ളം കുടിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം ശ്രദ്ധിക്കാം. ശരീരത്തിന് വിശപ്പുണ്ടെങ്കിൽ പോഷകസമൃദ്ധമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്.

രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ ചൂടുവെള്ളം മാത്രമേ ഗുണകരമാകൂ എന്നതിന് ശക്തമായ തെളിവില്ല. ചിലർക്ക് ഇളംചൂടുവെള്ളം കുടിക്കാൻ കൂടുതൽ സുഖകരമായി തോന്നാം. അതിനാൽ തണുത്ത വെള്ളമോ സാധാരണ വെള്ളമോ ഇളംചൂടുവെള്ളമോ എന്നത് ഇഷ്ടാനുസരണം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

രാവിലെ വെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങ ചേർത്താൽ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ നീങ്ങുമെന്നും മെറ്റബോളിസം വർധിക്കുമെന്നും പറയുന്ന നിരവധി വാദങ്ങളുണ്ട്. നാരങ്ങയിൽ വൈറ്റമിൻ C പോലുള്ള പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, സാധാരണ വെള്ളത്തേക്കാൾ നാരങ്ങവെള്ളത്തിന് പ്രത്യേക ‘ഡിറ്റോക്സ്’ ശക്തിയുണ്ടെന്ന് പറയാനാവില്ല.

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ എല്ലാവരും കൃത്യമായി ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം തന്നെ കുടിക്കണം എന്ന നിയമമില്ല. ഒരാളുടെ വെള്ളത്തിന്റെ ആവശ്യം പ്രായം, ശരീരവലുപ്പം, കാലാവസ്ഥ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനം, ഭക്ഷണക്രമം, ആരോഗ്യസ്ഥിതി എന്നിവ അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും.