എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ ബെഡ് ഒതുക്കാറുണ്ടോ? ഈ ശീലം മാറ്റണമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാൽ ആദ്യം ബെഡ് വൃത്തിയായി ഒതുക്കിവയ്ക്കുന്നത് നല്ല ശീലമായാണ് പലരും കരുതുന്നത്. എന്നാൽ ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ ബെഡ് ഒതുക്കുന്നതിന് പകരം കുറച്ചുസമയം തുറന്നുവെക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ നല്ലതെന്നാണ് ചില ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ നിർദേശം.

ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശരീരം ചൂടും ഈർപ്പവും പുറത്തുവിടുന്നുണ്ട്. വിയർപ്പിനൊപ്പം ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിലൂടെയും ഈർപ്പം പുറത്തുവരും. ഇതിന്റെ ഒരു ഭാഗം ബെഡ് ഷീറ്റുകളും പുതപ്പും മെത്തയും ആഗിരണം ചെയ്യും.

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ പുതപ്പും ഷീറ്റും മടക്കി കിടക്ക പൂർണമായി അടച്ചുവെച്ചാൽ ഈ ചൂടും ഈർപ്പവും പുറത്തുപോകാനുള്ള അവസരം കുറയും. ഇത് നനവുള്ള അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും ബാക്ടീരിയ, പൊടിക്കാശുകൾ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് അനുകൂലമായ സാഹചര്യം ഒരുക്കുകയും ചെയ്യാം.

ബെഡ്ഡിങ്ങിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഡസ്റ്റ് മൈറ്റ്സ് (dust mites) മനുഷ്യരുടെ മൃതചർമകോശങ്ങൾ ഭക്ഷണമാക്കിയാണ് ജീവിക്കുന്നത്. ചൂടും ഈർപ്പവുമുള്ള ഇടങ്ങളാണ് ഇവയ്ക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യം.

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ശേഷം ഏകദേശം 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ ബെഡ് തുറന്നുവെക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്. സാധിക്കുമെങ്കിൽ മുറിയിലെ ജനൽ തുറന്ന് വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കാം. ഇതുവഴി ദുർഗന്ധവും നനവും കുറയുകയും രാത്രി വീണ്ടും കിടക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഫ്രഷ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.

ഉണർന്ന ഉടൻ ബെഡ് ഒതുക്കണമെന്ന നിർബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നത് രാവിലത്തെ ദിനചര്യയും കുറച്ചുകൂടി ശാന്തമാക്കാം. കിടക്ക തുറന്നുവെച്ചിരിക്കുന്ന സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുക, സ്ട്രെച്ചിങ് ചെയ്യുക, ധ്യാനിക്കുക, ചായ കുടിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാം.

കുറച്ചുസമയം കഴിഞ്ഞ് ബെഡ് ഒതുക്കുന്നതിലൂടെ വൃത്തിയും ശുചിത്വവും നിലനിർത്തുന്നതിനൊപ്പം ബെഡ്ഡിങ്ങിന് ‘ശ്വസിക്കാനും’ അവസരം ലഭിക്കും.

കിടക്കയിലെ ഈർപ്പം തുടർച്ചയായി കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് കാലക്രമേണ മണം, മഞ്ഞനിറത്തിലുള്ള പാടുകൾ, തുണിയുടെ കേടുപാടുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. അതിനാൽ രാവിലെ കുറച്ചുസമയം ബെഡ്ഡിങ് തുറന്നുവെക്കുന്നത് ഷീറ്റുകളും മെത്തയും കൂടുതൽ നേരം നല്ല നിലയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

രാവിലെ ബെഡ് തുറന്നുവെക്കുന്നത് മാത്രം മതിയാകില്ല. ബെഡ് ഷീറ്റുകൾ പതിവായി കഴുകുകയും തലയിണയും പുതപ്പും വൃത്തിയാക്കുകയും വേണം. പ്രത്യേകിച്ച് അമിതമായി വിയർക്കുന്നവർ, അലർജിയുള്ളവർ, വളർത്തുമൃഗങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉറങ്ങുന്നവർ എന്നിവർ ബെഡ്ഡിങ്ങിന്റെ ശുചിത്വത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം.