പിറകിലേക്ക് നടക്കാറുണ്ടോ? അഞ്ച് ഗുണങ്ങള്‍ അറിയാം

സന്ധികള്‍ക്ക് ആയാസം കുറയ്ക്കുന്ന എല്ലാ പ്രായക്കാര്‍ക്കും ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമമാണിത്

പിറകിലേക്ക് നടക്കുന്നത് വ്യത്യസ്ത പേശി കൂട്ടങ്ങളെ പ്രവര്‍ത്തനക്ഷമമാക്കും. ബാലന്‍സും ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്തും.

പിന്നിലേക്ക് നടക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ പോസ്ചര്‍ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, നട്ടെല്ലിന്റെ ശരിയായ വിന്യാസത്തിനും നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

പിന്നിലേക്ക് നടക്കുമ്പോള്‍ ഹൃദയമിടിപ്പ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒരേ വേഗതയില്‍ മുന്നോട്ട് നടക്കുന്നതിനേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ കലോറി കത്തുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും

കൂടാതെ, പിന്നിലേക്ക് നടക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തും. കാരണം പിന്നിലേക്ക് നടക്കുമ്പോള്‍ കൂടുതല്‍ ശ്രദ്ധയും ഏകോപനവും ആവശ്യമാണ്

വ്യായാമത്തില്‍ പിന്നോട്ടുള്ള നടത്തം വ്യത്യസ്തമായ രീതിയാണ്. മടുപ്പ് ഉണ്ടാകാതിരിക്കാന്‍ പ്രധാനമാണിത്