പ്രമേഹമുണ്ടോ?; രാവിലെ ഈ പാനീയങ്ങള്‍ കുടിച്ചുനോക്കൂ

ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതല്ല മറിച്ച് വിവേകത്തോടെ ശരിയായവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് പ്രമേഹരോഗമുള്ളവർ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളിലൊന്ന്.

രാവിലെ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ട്.

രാവിലെ കുടിക്കാവുന്ന ഷുഗർഫ്രീ ആയ ചില പാനീയങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാം.

ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങനീരൊഴിച്ച് കുടിക്കാം

ദീർഘനേരത്തെ ഉറക്കത്തിന് ശേഷം ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങനീർ ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് ജലാംശം നൽകുകയും ദഹനവും ഉപാപചയവും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നാരങ്ങ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ല

ഗ്രീൻ ടീ

ഗ്രീൻ ടീയിൽ ധാരാളം ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും കാറ്റെച്ചിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഇൻഫ്‌ളമേഷൻ കുറയ്ക്കാനും ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. പഞ്ചസാരയോ തേനോ ചേർക്കാതെ കഴിക്കുമ്പോൾ, ഇതിൽ കലോറി ഉണ്ടാകില്ല.

കറുവപ്പട്ട വെള്ളം

കറുവപ്പട്ട കഷ്ണങ്ങൾ രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവച്ച് രാവിലെ കുടിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും സഹായിച്ചേക്കും. സ്വാഭാവികമായി ചൂടാവാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ മികച്ച രക്തയോട്ടത്തിനും ദിവസാരംഭത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയും ഊർജവും നൽകാനും കറുവപ്പട്ട വെള്ളം സഹായിക്കും.

ഹെർബൽ ടീ

ചാമോമൈൽ, പുതിന, അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി ചായ പോലുള്ള മധുരം ചേർക്കാത്ത ഹെർബൽ ചായകൾ മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളാണ്. ഈ ചായകൾ ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും സമ്മർദം കുറയ്ക്കുകയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ

വെള്ളരി, ചീര, ചുരയ്ക്ക, സെലറി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ ഉന്മേഷദായകവും പോഷകഗുണമുള്ളതുമാണ്. ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ, അവ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ എന്നിവ നൽകുന്നു.

ബ്ലാക്ക് കോഫി

പഞ്ചസാരയോ ക്രീമോ ചേർക്കാതെ കഴിക്കുന്ന ബ്ലാക്ക് കോഫി, മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് നല്ലതാണ്. കഫീന്റെ അളവ് കാരണം ഇത് ഉണർവും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കോഫി ഇൻഫ്‌ളമേഷൻ കുറയ്ക്കുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉലുവ വെള്ളം

പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ പരമ്പരാഗതമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു പാനീയമാണ് ഉലുവ വെള്ളം. ഉലുവയിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.