ഉറക്കമില്ലേ? ദിവസവും മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ കഴിക്കൂ..

ഉറക്കമില്ലായ്മ പരിഹരിക്കാൻ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ബെസ്റ്റാണ് .

ഇതിൽ അടങ്ങിയ ട്രിപ്‌റ്റോഫാന്‍ എന്ന സംയുക്തം ശാരീരികമായും മാനസികമായും വിശ്രമം നല്‍കുന്നു. ഇത് ​ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം ശരീരത്തിൽ മെലാറ്റോണിന്റെ ഉൽപാദനം വർധിപ്പിക്കും. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ ശേഷിക്കും വീണ്ടെടുപ്പിനും പ്രധാനമാണ്.

മാഗ്‌നീഷ്യം, പ്രോട്ടീന്‍, സിങ്ക്, അയേണ്‍, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ നിരവധി പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ് മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ.

ഇതിൽ അടങ്ങിയ ആരോ​ഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും നാരുകളും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് ദീർഘനേരം വയറിന് സംതൃപി നൽകുകയും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മത്തങ്ങ വിത്തുകളിൽ കലോറി കുറവായതു കൊണ്ട് തന്നെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇവ ഡയറ്റിൽ ചേർക്കുന്നത് ഫലപ്രദമാണ്.

ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മ​ഗ്നീഷ്യം ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തെ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ഗുണം ചെയ്യും.

ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ മത്തങ്ങ വിത്തുകള്‍ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കാനും നല്ലതാണ്.

മത്തങ്ങ വിത്തുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകള്‍ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഗുണം ചെയ്യും.