പോയ മുടി തിരിച്ചുവരും, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ

മുട്ട

കെരാറ്റിൻ, ബയോട്ടിൻ, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ കലവറയാണ് മുട്ട. കോശങ്ങൾ നന്നാക്കാൻ മുട്ട സഹായിക്കുന്നു.

ഇലവർഗങ്ങൾ

മുരിങ്ങയില, ചീര, കറിവേപ്പില എന്നിവയിൽ ഇരുമ്പിൻ്റെ അംശം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അയൺ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഇതിനൊപ്പം വിറ്റാമിൻ സി (നാരങ്ങാനീര്, നെല്ലിക്ക) കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തണം.

വിറ്റാമിൻ എ

കാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, മത്തൻ എന്നിവ തലയോട്ടിയിൽ ‘സെബം’ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മുടി വരണ്ടുപോകാതെ സംരക്ഷിക്കും.

വിറ്റാമിൻ സി

നെല്ലിക്ക, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ എന്നിവ കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും അകാലനര തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ

മത്തി, ചൂര തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുന്നത് മുടിക്ക് തിളക്കവും ഉള്ളും നൽകാൻ സഹായിക്കും.

വിറ്റാമിൻ ഇ

ബദാം, വാൾനട്ട്, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ എന്നിവ മുടിയുടെ കേടുപാടുകൾ തീർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

തൈര്

തൈരിൽ അടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ B5 തലയോട്ടിയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കുന്നു.