ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ സൂക്ഷിക്കുക, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ വർധിപ്പിക്കും

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പ്രശ്നം കൂടുതൽ രൂക്ഷമാക്കാൻ ഇടയാക്കാം.

ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ തന്നെ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഒരു പരിധിവരെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ‌

നെഞ്ചെരിച്ചിൽ വർധിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം.

കാപ്പി

കാപ്പി ചിലരിൽ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് രൂക്ഷമാക്കാൻ കാരണമാകാം. കാപ്പിയിലെ കഫീൻ അന്നനാളത്തിന്റെയും ആമാശയത്തിന്റെയും ഇടയിലുള്ള പേശികളെ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ വയറിലെ ആസിഡ് മുകളിലേക്ക് കയറാനുള്ള സാധ്യത വർധിക്കും. ഇതാണ് നെഞ്ചെരിച്ചിലും തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥതയും കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുന്നത്.

മദ്യം

അമിതമായോ രാത്രി വൈകിയോ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ശക്തമാക്കാം. ഇത് വയറ്റിലെ ആസിഡിന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കുകയും ദഹന വ്യവസ്ഥയെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തക്കാളി

തക്കാളിയിലും അതുപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലും വയറിലെ ആസിഡിന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കാനിടയുള്ള ഘടകങ്ങൾ കൂടുതലായതിനാൽ, ചിലരിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ആസിഡ് സ്വഭാവമുള്ള പഴങ്ങൾ

ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, ഗ്രേപ്പ് ഫ്രൂട്ട് തുടങ്ങിയ പുളിപ്പുള്ള പഴങ്ങൾ ചിലരിൽ അസിഡിറ്റി വർധിപ്പിക്കാനും ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കാനും ഇടയാക്കാം.

ചോക്ലേറ്റ്

ചോക്ലേറ്റിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങളും കഫീനും അന്നനാളത്തിന്റെയും ആമാശയത്തിന്റെയും ഇടയിലെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം ശമിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഇതുവഴി വയറിലെ ആസിഡ് മുകളിലേക്ക് കയറാനുള്ള സാധ്യത വർധിക്കുകയും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.

എരിവേറിയ ഭക്ഷണം

കൂടുതൽ എരിവ് ചേർത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ അന്നനാളത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം. ഇതോടെ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് വർധിച്ച് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ കൂടുതൽ ശക്തമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഓട്സ്

നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഓട്സ് അധികമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആസിഡ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ വിലയിരുത്തുന്നു. ഇത് ദഹനം സുഗമമാക്കാനും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് മൂലമുള്ള നെഞ്ചെരിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും സഹായകരമായേക്കാം.

ഇഞ്ചി

ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇഞ്ചി സഹായകമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വയറിലെ അസ്വസ്ഥതയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കാം.

വാഴപ്പഴം

അസിഡിറ്റി കുറവുള്ള ഭക്ഷണമായതിനാൽ വാഴപ്പഴം വയറിന് ശമനം നൽകാൻ സഹായിക്കും.

കറ്റാർവാഴയുടെ നീര്

ദഹനനാളത്തിലെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ കറ്റാർവാഴ നീര് സഹായിക്കാമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.