പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്ന പഴങ്ങളിൽ മുന്നിൽ ഈ പഴം

പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാൻ മാംസം, മുട്ട, മത്സ്യം, പാൽ എന്നിവ മാത്രമാണ് മികച്ച മാർഗമെന്ന് പലരും കരുതാറുണ്ട്.

എന്നാൽ കുറഞ്ഞ ചിലവിൽ ലഭിക്കുന്ന ചില പഴങ്ങളും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനും മറ്റ് പ്രധാന പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നുണ്ട്.

പഴങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പഴമാണ് പേരയ്ക്ക.

പ്രോട്ടീൻ മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിൻ എ, സി, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ പവർഹൗസ് കൂടിയാണ് നമ്മുടെ പേരയ്ക്ക.

ഒരു കപ്പ് പേരയ്ക്കയിൽ ഏകദേശം 4.2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഇത് സമീകൃതാഹാരത്തിൽ ചേർക്കാൻ മികച്ചതാണ്. സസ്യാഹാരികൾക്ക് അവരുടെ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോ​ഗം വർധിപ്പിക്കാൻ ഇതിലൂടെ സഹായിക്കും.

തൊലിയും വിത്തുകളും ഉൾപ്പെടെ പേരക്ക മുഴുവനായും കഴിക്കാം.

കുട്ടികള്‍ക്ക് സ്കൂളില്‍ കൊടുത്തുവിടാവുന്ന ലഘുഭക്ഷണം കൂടിയാണിത്.