നടത്തം പതിവാക്കാം, ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ ഏറെ

ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വേഗത്തില്‍ നടക്കുന്നത് ശീലമാക്കിയാല്‍ ഗുണങ്ങളേറെയുണ്ടെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നത്.

ഊര്‍ജം നഷ്ടമാവാതെ കൊഴുപ്പിനെ എരിയിച്ചുകളയാമെന്നതാണ് വേഗത്തില്‍ നടക്കുന്നതിന്റെ ഒരു ഗുണം.

30 മിനിറ്റ് വേഗത്തില്‍ നടക്കുന്നത് 150 മുതല്‍ 200 കലോറി വരെ കത്തിച്ചുകളയാന്‍ സഹായിക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നത്.

ഹാപ്പി ഹോര്‍മോണ്‍ എന്നറിയപ്പെടുന്ന എന്‍ഡോര്‍ഫിനുകള്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കാന്‍ വേഗത്തില്‍ ഉത്സാഹത്തോടെ നടത്തം സഹായിക്കും.

കൈവീശി വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം പേശികളെ ബലപ്പെടുത്തും

പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കും. രോഗങ്ങള്‍ ബാധിച്ചാലും എളുപ്പം അതില്‍ നിന്നും മുക്തരാവാനും സാധിക്കും.

നടത്തം പതിവാക്കാന്‍ പദ്ധതിയുണ്ടെങ്കില്‍ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടെ പരിഗണിക്കണം. ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദേശപ്രകാരം മാത്രം ജീവിതശൈലിയില്‍ മാറ്റംവരുത്തുന്നതാണ് ഉത്തമം