കേരളം കത്തുന്നു, കൂൾ ആയി തുടരാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ

കേരളത്തിലെ വേനൽക്കാലം ദിവസം കൂടുംതോറും കൂടുതൽ കടുപ്പമുള്ളതായി മാറുകയാണ്.

ഈ ഉയർന്ന് വരുന്ന ചൂടിൽ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഈ സമയത്ത് ജീവിതശൈലിയിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പുലർത്തിയാൽ കടുത്ത ചൂടിനെ മറികടക്കാൻ കഴിയും.

ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. ദാഹം അനുഭവപ്പെട്ടില്ലെങ്കിലും കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കണം.

ഒ.ആർ.എസ് , ഇളനീർ, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ലവണാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

മദ്യം, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, അമിതമായി മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. ഇവ നിർജ്ജലീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പകൽ 11 മണി മുതൽ 4 മണി വരെയുള്ള സമയത്ത് വീടിന് പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. പുറത്തിറങ്ങേണ്ടി വന്നാൽ അയഞ്ഞതും ഇളം നിറത്തിലുള്ളതുമായ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.

പകൽ സമയങ്ങളിൽ കുട, തൊപ്പി, സൺഗ്ലാസ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സൂര്യപ്രകാശമേൽക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

വീടിനുള്ളിലെ താപനില കുറയ്ക്കാൻ ജനലുകളിൽ കർട്ടനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. എയർ കണ്ടീഷനോ ഫാനോ ഉപയോഗിച്ച് മുറികൾ തണുപ്പിക്കണം.

തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നതോ നനഞ്ഞ തോർത്ത് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം തുടയ്ക്കുന്നതോ ചൂടിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകും.

കുട്ടികൾ, പ്രായമായവർ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവർ എന്നിവർക്ക് പകൽ സമയത്ത് അധിക ശ്രദ്ധ നൽകണം.

നിർത്തിയിട്ടിരിക്കുന്ന കാറുകൾക്കുള്ളിൽ കുട്ടികളെയോ വളർത്തുമൃഗങ്ങളെയോ തനിച്ചാക്കി പോകരുത്. മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ കാറിനുള്ളിലെ താപനില അപകടകരമായ നിലയിലേക്ക് ഉയർന്നേക്കാം.

പെട്ടെന്ന് ദഹിക്കുന്ന ലഘുഭക്ഷണം ശീലമാക്കുക. തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരിക്ക, ഓറഞ്ച് എന്നിങ്ങനെ ജലാംശം കൂടുതലുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

അമിതമായ വിയർപ്പ്, തലകറക്കം, ക്ഷീണം, മനംപുരട്ടൽ, ആശയക്കുഴപ്പം എന്നിവ ഉഷ്ണതരംഗത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങളാകാം. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടനടി തണലത്തേക്ക് മാറുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക.