ഒരു ദിവസം എത്ര മുട്ട കഴിക്കണം

ഒരൊറ്റ മുട്ടയില്‍ തന്നെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഒരു ദിവസം എത്ര എണ്ണം മുട്ടകള്‍ വരെ ഒരാൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാം എന്നത് ആ വ്യക്തിയുടെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് അനുസരിച്ചായിരിക്കും.

ഒരു ദിവസം എത്ര മുട്ടകള്‍ വരെ കഴിക്കാമെന്ന് നോക്കാം.

6 മാസം പ്രായം

കുട്ടികൾക്ക് ആദ്യമായി മുട്ട നൽകുമ്പോൾ അലർജി പ്രശ്നം ഉണ്ടോയെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. അലർജി ഇല്ല എങ്കിൽ ദിവസവും അരമുട്ട വീതം നൽകി പതുക്കെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

1-3 വയസ്സ്

ദിവസം 1 മുട്ട വരെ നൽകാം. മുട്ട കുട്ടികളുടെ പേശി വളർച്ചയ്ക്കും,ബ്രെയിനിനും നല്ലതാണ്.

4-8 വയസ്സ്

ദിവസം 1 മുതൽ 2 മുട്ടകൾ വരെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാം.

9-13 വയസ്സ്

ഒരു ദിവസം നിർബന്ധമായും 2 മുട്ട നൽകണം.

കൗമാരപ്രായക്കാർ

2 മുതൽ 3 വരെ മുട്ട കഴിയ്ക്കാവുന്നതാണ്.ആക്റ്റിവ് ടീനേജറാണെങ്കിൽ 3 മുട്ടയും അല്ലെങ്കിൽ 2 മുട്ടയുമാണ് കണക്ക്.

​

ഗർഭിണികൾ

ദിവസവും ​മിനിമം 2 മുട്ട കഴിക്കണം എന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശ പ്രകാരം പ്രോട്ടീനിന്റെ അളവ് അനുസരിച്ച് മുട്ടയുടെ എണ്ണം കൂട്ടുകയും കറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം.

മുതിർന്നവർ (20-50 വയസ്സ്)

ആരോഗ്യസ്ഥിതി സാധാരണ നിലയിലുള്ളവർക്ക് ദിവസവും 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 മുട്ടകൾ വരെ കഴിക്കാം

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്

എപ്പോഴും നല്ല ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാ​ഗമാക്കുക. പുറത്തുനിന്നുമുള്ള ജങ്ക് ഫുഡുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.