ദിവസവും 8 ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ട ആവശ്യമുണ്ടോ?

ഒരു ദിവസം എത്ര ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം കുടിക്കണം? ദിവസവും എട്ടു ഗ്ലാസ്സ് വെളളം എന്നത് എല്ലാവരെയും ഉദ്ദേശിച്ചാകണമെന്നില്ല.

ശരീരത്തിന്റെ പ്രകൃതം, ഭാരം, ഊർജം എന്നിവ അനുസരിച്ചായിരിക്കണം എത്ര ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം ഒരു ദിവസം കുടിക്കണം എന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ടത്.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നവർക്കും, കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ചൂടുളള കാലാവസ്ഥയിൽ താമസിക്കുന്നവർക്കും നല്ലവണ്ണം വിയർക്കുന്നവരും ശരീരത്തിലുളള വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്.

മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് ശരാശരി മൂന്ന് ലിറ്റർ വെള്ളം മതിയാകും

നിങ്ങൾ വളരെ കുറച്ചളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം ഇല്ലാതാകുന്നു. അതേസമയം കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഹൈപ്പോനാട്രീമിയ എന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.

കുറഞ്ഞ ജല ഉപഭോഗം നിർജ്ജലീകരണത്തിനും മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.