ദീര്‍ഘനേരമുള്ള ഇരിപ്പ്; കുടലിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും

നടുവേദനയും പുറംവേദനയും മാത്രമല്ല, ദീര്‍ഘനേരമുള്ള ഇരിപ്പിന്‍റെ ഫലം. പ്രമേഹം മുതല്‍ കാന്‍സറിന് വരെ ഈ ശീലം കാരണമാകാം. കൂടാതെ കുടലിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കാം.

ദീര്‍ഘനേരമുള്ള ഇരിപ്പ് കുടലിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ രക്തയോട്ടം കുറയുന്നതും ദഹനനാളത്തിലെ സമ്മർദം വർധിക്കുന്നതുമാണ്.

രക്തയോട്ടം കുറയുന്നു

ദീര്‍ഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് അവയവങ്ങളെ ഞെരുക്കുകയും രക്തയോട്ടം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് കുടലിന്‍റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ വലിയ തോതില്‍ ബാധിക്കുന്നു.

ദഹന പ്രശ്നങ്ങള്‍

ഒരുപാട് നേരം ഇരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി വളരെ ഉദാസീനമാണെന്നാണ്. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി കോശജ്വലന കുടൽ രോഗം, മറ്റ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങള്‍ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൂടാതെ മലബന്ധവുമുണ്ടാകും.

ഗ്യാസ്

ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ദീര്‍ഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഭക്ഷണം ശരിയായ രീതിയില്‍ ദഹിക്കാതെ അവശേഷിക്കാന്‍ കാരണമാകുന്നു. ഇത് ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ദഹനം മന്ദഗതിയിലാകുന്നത് വയറുവേദന, ഗ്യാസ്, മലബന്ധം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

മൈക്രോബയോം

ദീര്‍ഘനേരമുള്ള ഇരിപ്പ് കുടൽ മൈക്രോബയോമിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാം. ഇത് ഡിസ്ബയോസിസ് (കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ തെറ്റായ സന്തുലിതാവസ്ഥ) ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്), സീലിയാക് ഡിസീസ് (സിഡി), ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ബവൽ ഡിസീസ് തുടങ്ങിയ കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും

പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം, മാനസികാവസ്ഥ, ശരീര വീക്കം എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കുന്നതില്‍ കുടല്‍ മൈക്രോബയോം വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ധാരാളം നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് ദഹനം വര്‍ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ശാരീരികമായി സജീവമാകുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.