'ജോലി തന്നെ ജോലിയോ'? ജോലി കഴിഞ്ഞിട്ടും ‘ഓഫീസ്’ മനസ്സിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നില്ലേ? വർക്ക്-ലൈഫ് ബാലൻസ് തകരുന്നതിന്റെ സൂചനയാകാം

ജോലി സമയം കഴിഞ്ഞാലും മനസ്സിൽ നിന്ന് ജോലി ഒഴിയാത്ത അവസ്ഥ പലരുടെയും ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി കഴിഞ്ഞു. ശമ്പളവും കരിയറും പ്രധാനമാണെങ്കിലും, അതിനായി വ്യക്തിജീവിതവും ആരോഗ്യവും പൂർണമായി മാറ്റിവയ്ക്കുന്നത് ദീർഘകാലത്ത് തിരിച്ചടിയാകാം. ജോലി ജീവിതവും വ്യക്തിജീവിതവും തമ്മിൽ ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ നിലനിർത്തേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട് എന്നു പരിശോധിക്കാം.

ഓഫീസ് സമയം കഴിഞ്ഞിട്ടും ഇ-മെയിൽ പരിശോധിക്കുക, വാട്സ്ആപ്പ് സന്ദേശങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകുക, അടുത്ത ദിവസത്തെ ജോലിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക എന്നിവ പതിവായാൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. ജോലി സമയം കഴിഞ്ഞ ശേഷവും മനസ്സ് നിരന്തരം ജോലിയിൽ തന്നെയാണെങ്കിൽ വർക്ക്-ലൈഫ് ബാലൻസ് തകരുന്നതിന്റെ ആദ്യ സൂചനകളിലൊന്നായിരിക്കാം അത്.

ജോലിക്കും വ്യക്തിജീവിതത്തിനും ആവശ്യമായ സമയവും ഊർജവും ലഭിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് ആരോഗ്യകരമായ വർക്ക്-ലൈഫ് ബാലൻസ്.

വർക്ക്-ലൈഫ് ബാലൻസ് എന്നു പറയുന്നത് ദിവസത്തിന്റെ പകുതി ജോലിക്കും പകുതി വ്യക്തിജീവിതത്തിനും മാറ്റിവയ്ക്കണമെന്നല്ല. ജീവിതത്തിന്റെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ആവശ്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ചില ദിവസങ്ങളിൽ ജോലിക്ക് കൂടുതൽ സമയം നൽകേണ്ടി വരാം. മറ്റു ദിവസങ്ങളിൽ കുടുംബത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും വിശ്രമത്തിനും മുൻഗണന നൽകേണ്ടി വരും. ഒരു മേഖല മറ്റൊന്നിനെ നിരന്തരം കീഴടക്കാത്തതാണ് പ്രധാനമെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

സ്മാർട്ട്ഫോണുകളും ഇ-മെയിലുകളും മെസേജിങ് ആപ്പുകളും ജോലി ജീവിതവും വ്യക്തിജീവിതവും തമ്മിലുള്ള അതിരുകൾ കൂടുതൽ മങ്ങിയിരിക്കുകയാണ്. രാത്രി വൈകിയും ഔദ്യോഗിക സന്ദേശങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകുന്നത് പതിവായാൽ ജോലി സമ്മർദം വ്യക്തിജീവിതത്തിലേക്കും കടന്നുവരും.

ജോലിക്കായി ഉറക്കം കുറയ്ക്കുക, കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുക, വ്യായാമത്തിനോ വിശ്രമത്തിനോ സമയം ലഭിക്കാതിരിക്കുക തുടങ്ങിയവ വർക്ക്-ലൈഫ് ബാലൻസ് തകരുന്നതിന്റെ പ്രധാന സൂചനകളാണ്.

തുടർച്ചയായ ജോലി സമ്മർദം ദീർഘകാലത്ത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കാം. അതിനാൽ ‘ജോലി തീർന്നാൽ വിശ്രമിക്കാം’ എന്ന ചിന്തയ്ക്ക് പകരം വിശ്രമവും ജീവിതത്തിന്റെ അനിവാര്യ ഭാഗമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം.

ഞായറാഴ്ച വൈകുന്നേരം മുതൽ അടുത്ത ദിവസത്തെ ജോലിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്ക തുടങ്ങുന്നുണ്ടോ? അവധി ദിവസങ്ങളിലും ഓഫീസിലെ കാര്യങ്ങൾ മാത്രം ചിന്തിക്കുകയാണോ? ഇത്തരം അനുഭവങ്ങൾ നിരന്തരം ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. ജോലി ജീവിതം വ്യക്തിജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം ഇത്.

വർക്ക് ഫ്രം ഹോം ജോലി-ജീവിത സന്തുലനം എളുപ്പമാക്കുമെന്ന് കരുതുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയല്ല. വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ജോലി സമയം കൃത്യമായി നിശ്ചയിക്കുകയും സാധ്യമെങ്കിൽ ജോലിക്കായി പ്രത്യേക ഇടം മാറ്റിവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സഹായകരമാണ്. ജോലി കഴിഞ്ഞാൽ ലാപ്ടോപ്പ് അടയ്ക്കുന്നതും അതുപോലെ പ്രധാനമാണ്.

ജോലിഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ മേലുദ്യോഗസ്ഥനുമായി തുറന്ന് സംസാരിക്കാം. ജോലി സമയം, ഡെഡ്ലൈൻ, ജോലിയുടെ മുൻഗണനാക്രമം, ഹൈബ്രിഡ് അല്ലെങ്കിൽ റിമോട്ട് ജോലി തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സൗകര്യം ആവശ്യപ്പെടാം.

എല്ലാ കാര്യങ്ങൾക്കും ‘അതെ’ പറയുന്നത് മികച്ച ജീവനക്കാരനാകാനുള്ള നിർബന്ധമല്ല. സ്വന്തം സമയത്തിനും പരിധികൾക്കും പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതും പ്രൊഫഷണലിസത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.

കൂടുതൽ മണിക്കൂർ ജോലി ചെയ്യുന്നതല്ല എല്ലായ്പ്പോഴും കൂടുതൽ നേട്ടത്തിന്റെ അടയാളം. ജോലി സമയത്ത് ശ്രദ്ധയോടെ ജോലി ചെയ്യുകയും, ജോലി കഴിഞ്ഞാൽ വ്യക്തിജീവിതത്തിനായി സമയം മാറ്റിവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ആരോഗ്യകരമായ സമീപനം. കരിയറിൽ മുന്നേറുന്നതിനൊപ്പം ജീവിതവും ആസ്വദിക്കാം.