വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരം ഡീഹൈഡ്രേറ്റ് ആവാതെ സൂക്ഷിക്കാം

വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരം തണുപ്പിച്ച് ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ പലരും ചില ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരാറുണ്ട്.

എന്നാൽ അറിയാതെ നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന ചില ചെറിയ അബദ്ധങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയാൻ കാരണമാകാം.

വേനൽക്കാലത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ ഈ അബദ്ധങ്ങൾ ചെയ്യരുത്

അമിതമായി ഒറ്റയടിക്ക് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് സമ്മർദമാകും. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം ദിവസം മുഴുവൻ അല്പാല്പമായി ലഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

വിയർക്കുന്നതിലൂടെ സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം പോലുള്ള മിനറലുകളും നഷ്ടമാകുന്നുണ്ട്. ഇളനീർ, നാരങ്ങാവെള്ളം, സംഭാരം, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം.

കാപ്പി, ചായ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ അധികമായി കഴിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം വ‍ർധിപ്പിക്കാം. ഇവയ്ക്ക് പകരം ഹെർബൽ ഡ്രിങ്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

കൂൾ ഡ്രിങ്കുകൾ ദാഹം കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും അതിലെ പഞ്ചസാര ശരീരത്തെ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതനാക്കും.

തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരിക്ക, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി, തക്കാളി തുടങ്ങിയവയിൽ ജലാംശം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴും ജോലി സ്ഥലത്തേക്ക് പോകുമ്പോഴും കയ്യിൽ വെള്ളം കരുതുക. എപ്പോഴും റീയൂസബിൾ വാട്ടർ ബോട്ടിൽ കൈവശം വെക്കാം

വേനൽക്കാലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരം കൂടുതൽ വിയർക്കും. അതുകൊണ്ട് വ‍ർക്ക്ഔട്ടിന് മുൻപും ശേഷവും വെള്ളമോ ഇലക്‌ട്രലൈറ്റ് പാനീയങ്ങളോ കുടിക്കണം.

ഉറക്കമുണർന്ന ശേഷം ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ രാവിലെ ഒരു ​ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ച് ആരംഭിക്കാം.