ദേ പോയി.. ദാ വന്നൂ...

കുറച്ച തടി പോയതിലും സ്പീഡിലാണോ വരുന്നത്

ക്രാഷ് ഡയറ്റ്, പട്ടിണി കിടക്കല്‍, ലക്‌സറ്റീവുകളുടെ അമിതോപയോഗം തുടങ്ങിയവ വളരെ വേഗത്തില്‍ ചിലപ്പോള്‍ ഭാരം കുറയാന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കും.

അത് സ്ഥിരതയുള്ള ഒന്നായിരിക്കില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല നമ്മുടെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് ദോഷവുമാണ്

ഭാരം ക്രമീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാര്‍ഗം സ്ഥിരതയും സന്തുലിതാവസ്ഥയുമാണ്.

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭ്യമാക്കുന്ന ഡയറ്റിലൂടെയും ചിട്ടയായ വ്യായാമത്തിലൂടെയും വേണം ഭാരം കുറയ്ക്കല്‍ ആരംഭിക്കേണ്ടത്.

ഉറക്കം, ഹൈഡ്രേഷന്‍, സ്‌ട്രെസ് മാനേജ്‌മെന്റ് എന്നതിനും പ്രാധാന്യം നല്‍കണം.

അമിത ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ കാണാതെ ആഴ്ചയില്‍ ഒരു കിലോ കുറയ്ക്കാം തുടങ്ങിയ രീതികള്‍ സ്വീകരിക്കുന്നതായിരിക്കും നന്നായിരിക്കുക.

പ്രൊട്ടീന്‍, ഫൈബര്‍, ഹെല്‍ത്തി ഫാറ്റ്‌സ്, ഹോള്‍ കാര്‍ബ്‌സ് എന്നിവ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം.

ദിവസം ചുരുങ്ങിയത് മൂന്നുലിറ്റര്‍ വെള്ളം കുടിക്കണം.

യോഗ, കാര്‍ഡിയോ, നീന്തല്‍ പോലുള്ള കായിക പ്രവൃത്തികളില്‍ ഏര്‍പ്പെടാം. ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്.