സമകാലിക മലയാളം ഡെസ്ക്
രോഗാണുക്കള്‍ക്ക് ആഘോഷകാലമാണ് മഴക്കാലം. ഈര്‍പ്പം നിറഞ്ഞ അന്തരീക്ഷം ബാക്ടീരിയ, വൈറസ് എന്നിവയ്ക്ക് വളരാനുള്ള സാഹചര്യം ഒരുക്കുകയും പെട്ടെന്ന് അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. മഴക്കാലത്ത് പ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കുന്ന 7 ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഇതാ...
ഇഞ്ചി
ഇഞ്ചിയില്‍ ആന്റി-ഇന്‍ഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാല്‍ ഇവ നമ്മുടെ പ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. മഴക്കാലത്ത് ഇടവേളകളില്‍ ഇഞ്ചിച്ചായ കുടിക്കുന്നത് ആഗോര്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്.
വെളുത്തുള്ളി
വെളുത്തുള്ളിയില്‍ അല്ലിസിന്‍ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ വൈറസുകളെയും അണുബാധയെയും ചെറുക്കുന്ന ശ്വേത രക്താണുക്കളുടെ ഉല്‍പാദനത്തിന് സഹായിക്കും.
നട്‌സ്
ബദാം, കടല, ബദാം തുടങ്ങിയ നട്‌സില്‍ ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍, വിറ്റാമിനുകള്‍ തുടങ്ങിയ അവശ്യ പേഷകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
മഞ്ഞള്‍
ആന്റി-ഇന്‍ഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റി-ഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ മഞ്ഞള്‍ പ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാന്‍ മികച്ചതാണ്. അണുബാധ അകറ്റാനും മഞ്ഞള്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
പാവയ്ക്ക
കയ്പ്പനാണെങ്കിലും ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ പവര്‍ഹൗസ് ആണ് പാവയ്ക്ക. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കും.
പപ്പായ
നിരവധി പോഷകള്‍ അടങ്ങിയ പപ്പായ മഴക്കാലത്ത് പ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇവയില്‍ ആന്റി-ഇന്‍ഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
തൈര്
തൈര് പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ്. പ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടുന്നതിനൊപ്പം ഉദര ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ തൈര് സഹായിക്കും.
Subscribe to our Newsletter to stay connected with the world around you
Follow Samakalika Malayalam channel on WhatsApp
Download the Samakalika Malayalam App to follow the latest news updates