ആർത്തവ സമയത്തെ മൂഡ് സ്വിം​ഗ്സ് നിയന്ത്രിക്കാം

സ്ത്രീകളിൽ ഓരോ 28 ദിവസം കൂടുമ്പോഴും ആവർത്തിച്ചു വരുന്ന ശാരീരിക പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവം.

ആർത്തവ സമയത്ത് മൂഡ് സ്വിം​ഗ്സ് ഉണ്ടാകുന്നതും സ്വാഭാവികമാണ്.

ആർത്തവ സമയത്തുള്ള മൂഡ് സ്വിം​ഗ്സ് പല സ്ത്രീകളിലും പല രീതിയിലായിരിക്കും ഉണ്ടാവുക.

ആർത്തവ ചക്രത്തിലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളുടെ ഫലമായാണ് മൂഡ് സ്വിം​ഗ്സ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

ജീവിതശൈലിയിൽ ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താൽ ഈ മൂഡ് സ്വീം​ഗ്സ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കും.

വ്യായാമം

മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മാനസികാരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച മാർ​ഗമാണ് വ്യായാമം.

വെള്ളം കുടിക്കുക.

നിർജ്ജലീകരണം കൊണ്ട് മാനസികാവസ്ഥ വളരെ മോശമാകുമെന്ന് നമുക്കറിയാം. അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഇവ കഴിക്കുക

ധാന്യങ്ങൾ,പഴങ്ങൾ,പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ഉറക്കം അനിവാര്യം

നല്ല ആരോ​ഗ്യത്തിന് ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ലഭിക്കുന്നതിനായി രാത്രിയിൽ ശരാശരി 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

പോസിറ്റീവ് ചിന്ത

എപ്പോഴും മനസിൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ മാത്രം കൂട്ടുക. നെ​ഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ വിഷാദരോ​ഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.