അമല്‍ ജോയ്
പ്രകൃതിയോട് ഇണങ്ങി സമയം ചെലവിടാം, സമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കാനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും
മുറിയില്‍ നിന്ന് പുറത്തേക്കിറങ്ങി ശുദ്ധമായ അന്തരീക്ഷത്തില്‍ വേഗത്തില്‍ നടക്കാം
ഡീപ്പ് ബ്രീത്ത് - അഞ്ച് മിനിറ്റോളം ഡീപ്പ് ബ്രീത്ത് എടുക്കാം, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാനും മാനസിക നില മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും
ഡിജിറ്റല്‍ ഡീടോക്‌സ് - സ്മാര്‍ട്ട് ഫോണുകളില്‍ നിന്നും സ്‌ക്രീനുകളില്‍ നിന്നും ഇടവേള എടുക്കുക, മാനസിക സന്തോഷം നല്‍കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും
സ്‌ട്രെച്ചിങ് - ആയാസം കുറഞ്ഞ വ്യായാമ മുറകള്‍ പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാതാക്കും, സ്‌ട്രെച്ചിങ് രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ വീണ്ടും ഊര്‍ജ്ജസ്വലനാക്കുകയും ചെയ്യും
മാനസില്‍ തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ കുറിച്ച് വെയ്ക്കുക, മുന്‍വിധികളില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ വിലയിരുത്താം
ശാന്തമായ ശബ്ദങ്ങള്‍ കേള്‍ക്കുക- മഴ, കടല്‍ തിരമാലകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ വനാന്തരീക്ഷം പോലുള്ള പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കും. ഇയര്‍ഫോണിലൂടെ ഇവ കേട്ട് വിശ്രമിക്കുക
Subscribe to our Newsletter to stay connected with the world around you
Follow Samakalika Malayalam channel on WhatsApp
Download the Samakalika Malayalam App to follow the latest news updates