ലൈറ്റ് ഇട്ട് ഉറങ്ങുന്നവരാണോ? എങ്കിൽ ഇനി ആ ശീലം വേണ്ട

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ലൈറ്റ് ഓൺ ചെയ്ത് ഉറങ്ങുന്നത് പലരുടേയും ശീലമാണ്.

എന്നാൽ ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിപ്പിക്കും എന്ന കാര്യം നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ?

രാത്രിയിൽ കൃത്രിമ വെളിച്ചം ഏൽക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തിലും സ്ഥിരമായ ഉറക്കത്തിന്റെ റൊട്ടീനിലും വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.

ഇത് മെലാറ്റോണിൻ, സ്റ്റിറോയി‍ഡുകൾ തുടങ്ങി ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ബാധിക്കും. ഇതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും വർധിക്കും.

ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോൾ ചെറിയ വെളിച്ചമാണെങ്കിൽ പോലും ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായ ജാ​ഗ്രതാവസ്ഥയിലാക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർധിപ്പിക്കുന്നു.

കിടപ്പുമുറിയിൽ കൃത്രിമ വെളിച്ചങ്ങൾ ഉപയോ​ഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം. ഉറങ്ങുമ്പോൾ ലൈറ്റ് ഓഫ് ആക്കുക.