അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നവർ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ

അമിതവണ്ണം കുറക്കാൻ ഡയറ്റും എക്സർസൈസും ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം ചില കാര്യങ്ങൾ കൂടി ജീവിതത്തിൽ പാലിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഉൽസാഹം തോന്നിപ്പിക്കുകയും അമിതവണ്ണത്തെ തടയുകയും ചെയ്യും

സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ, സോഡ തുടങ്ങിയവ കർശനമായി ഒഴിവാക്കുക. ഇവയിൽ ഉയർന്ന കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവു കുറയ്ക്കും.

വെള്ളത്തിനൊപ്പം, മധുരം ചേർക്കാത്ത പഴച്ചാറുകൾ, ഗ്രീൻ ടീ ഇവയും ധാരാളം കുടിക്കാം.

കുക്കീസ്, പേസ്ട്രി, ചിസ്പ് തുടങ്ങിയവ പാടെ ഒഴിവാക്കണം. ഇവ ഹെൽതി അല്ല. ഫാറ്റ് കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.

മീൽസിനു മുൻപായി സാലഡ് കഴിക്കുന്നത് പതിവാക്കുക. ഇത് അമിതമായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആഹാരം കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത തടയും. പച്ചക്കറികളിലൂടെ നല്ല പോഷണം കിട്ടുകയും ചെയ്യും.

വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റ് ശീലിക്കാം. ഹെവി വെയ്റ്റ് ഉള്ള വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിങ് വ്യായാമ മുറകൾ ശീലമാക്കുക. കൂടുതൽ മസിൽ ബിൽഡ് ചെയ്യും. ഫാറ്റ് എരിഞ്ഞുപോകുകയും ചെയ്യും.

ശാരീരികമയി അധികം അധ്വാനിക്കാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ അധികം അന്നജാഹാരം കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യം ഇല്ല.ഊർജമായി കത്തിത്തീരാത്ത അന്നജം ആണ് കൊഴുപ്പായി ശരീരത്തിലടിയുന്നത്.

ആക്ടീവായി ഇരിക്കുക. ചടഞ്ഞു കൂടി ഇരിക്കാതെ കഴിയുന്നത്ര ശരീരം അനങ്ങുന്ന ജോലികൾ ചെയ്യുക. ഓഫീസിലായാലും ഒരു മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴെങ്കിലും എണീറ്റ് അൽപം നടക്കാം.