ചർമ്മം ആരോ​ഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ കഴിക്കാം ഇവ

ചർമ്മത്തിന്റെ സൗന്ദര്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ക്രീമുകളും സീറങ്ങളും മാത്രം പോര, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും അത്ര തന്നെ പ്രധാനമാണ്.

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും മിനറലുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ലഭിക്കുമ്പോഴാണ് ചർമ്മം ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായി നിലനിൽക്കുന്നത്.

ദിവസേന ഭക്ഷണത്തിൽ ചില പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

വെള്ളരിക്ക

വെള്ളരിക്കയിൽ പ്രധാനമായും 95–96 ശതമാനവും വെള്ളമാണ്. ഇത് തിളക്കമുള്ളതായ ചർമ്മത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ദിവസേനയുള്ള വെള്ളരിക്ക കഴിക്കുന്നത് കണ്ണിനു താഴെയുള്ള വീക്കം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ അകത്തു നിന്ന് തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സബ്ജ വിത്തുകൾ

സബ്ജ വിത്തുകളിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഉയർന്ന അളവിൽ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നതിനും മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്ന ശരീര ചൂടിനെ തണുപ്പിക്കുന്നതിനും ദിവസം മുഴുവൻ ചർമ്മത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

മഞ്ഞൾ പാൽ‌

മഞ്ഞൾ പാൽ ഒരു പരമ്പരാഗത ആയുർവേദ പാനീയമാണ്. മുഖക്കുരു സാധ്യതയുള്ള ചർമ്മങ്ങളുടെ ചുവപ്പ് നിറം ശമിപ്പിക്കുകയും കാലക്രമേണ നിറം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

നെല്ലിക്ക

വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ നെല്ലിക്ക ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. നെല്ലിക്കയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പിഗ്മെന്റേഷനെയും കറുത്ത പാടുകളെയും ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നെയ്യ്

നെയ്യ് ചർമ്മത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ആഴത്തിൽ മോയ്‌സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ കേടായ തടസ്സം നന്നാക്കുകയും വരൾച്ചയും നേർത്ത ചുളിവുകളും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

വാൾനട്ട്

വാൾനട്ടിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വീക്കം ചെറുക്കുകയും, അൾട്രാവയലറ്റ് കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുകയും, ആഴത്തിൽ ജലാംശം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ 4-5 വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.