തണുപ്പുകാലത്ത് രോഗങ്ങളെ അകറ്റാം! പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്ന ഈ പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം

മഴക്കാലം പോലെ തന്നെ രോ​ഗങ്ങൾ പെട്ടന്ന് പിടിപെടുന്ന സീസൺ കൂടിയാണ് മഞ്ഞുകാലം.

തണുപ്പുകാലത്ത് രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താൻ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ചില പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ മതിയാകും.

വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഈ സീസണൽ പഴങ്ങൾ തണുപ്പിനെ ചെറുക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിച്ച് ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ശൈത്യകാലത്ത് തീർച്ചയായും കഴിക്കേണ്ട ചില പഴങ്ങൾ പറഞ്ഞുതരാം.

ഓറഞ്ച്

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കലവറയാണ് ഓറഞ്ച്. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസേനയുള്ള ലഘുഭക്ഷണമായോ ഫ്രഷ് ജ്യൂസായോ കഴിക്കുന്നത് തണുപ്പുകാലത്ത് നിങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കും.

മാതളനാരങ്ങ

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഇരുമ്പിന്റെ അംശവും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അണുബാധകളെ ചെറുക്കുന്നതിനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും മാതളനാരങ്ങ ഉത്തമമാണ്. ഇത് ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ആപ്പിൾ

നാരുകളും അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ് ആപ്പിൾ. ആപ്പിൾ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷിക്ക് പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. തണുപ്പുകാലത്ത് വയറുനിറയ്ക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണമാണിത്.

പിയേഴ്സ്

നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയ, പഴമാണിത്. തണുപ്പുള്ള മാസങ്ങളിൽ ദഹനം മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്താനും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം നൽകാനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും പിയേഴ്സ് സഹായിക്കുന്നു.

മുന്തിരി

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയും മുന്തിരിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുന്തിരി ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശൈത്യകാല രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ഇത് ഉത്തമമാണ്.

കിവി

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മറ്റൊരു മികച്ച സ്രോതസ്സ് ആണ് കിവി. പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന കിവി ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ശൈത്യകാലത്ത് ഉന്മേഷവും പോഷണവും നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.

പപ്പായ

വിറ്റാമിൻ എ, സി, ദഹന എൻസൈമുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് പപ്പായ. പപ്പായ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ശൈത്യകാല ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്.

സ്ട്രോബെറി

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവും വിറ്റാമിൻ സമ്പുഷ്ടവുമാണ് സ്ട്രോബെറി. സ്ട്രോബെറി ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ ശൈത്യകാല ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പുതുമയും മധുരവും ചേർക്കുന്നു.