കഴിച്ച ഉടൻ കിടക്കാറുണ്ടോ? ഈ ശീലങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുപോലെ തന്നെ, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ശീലങ്ങളും ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നവയാണ്.

പലരും അറിയാതെ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ ദഹനത്തെ ബാധിക്കാനും അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കാനും കാരണമാകാം.

ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ ഉടൻ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ശീലങ്ങളും അവയുടെ കാരണങ്ങളും നോക്കാം.

ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കിടക്കുന്നത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കുറഞ്ഞത് 2–3 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞാണ് ഉറങ്ങാൻ പോകേണ്ടത്.

ഭക്ഷണത്തിന് പിന്നാലെ കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വയറുവേദന, ഓക്കാനം, വയറുവീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.

ഭക്ഷണശേഷം ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പ്രശ്നമല്ല. എന്നാൽ ഒരേസമയം വലിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചിലർക്കെങ്കിലും ദഹനത്തിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കാം.

ചായയിലെയും കാപ്പിയിലെയും ടാനിൻ, കഫെയ്ൻ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിലെ അയണിന്റെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് അയൺ കുറവുള്ളവർ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഇടവേള നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഭക്ഷണശേഷം പുകവലിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്കും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ദോഷകരമാണ്. ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിനായി പുകവലി പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.

പഴങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, ഭാരമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് പിന്നാലെ ഉടൻ കഴിക്കുമ്പോൾ ചിലർക്ക് വയറുവീക്കം അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം. കുറച്ച് സമയം കഴിഞ്ഞ് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കുളിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ദഹനത്തിന് കുറച്ച് സമയം നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഭക്ഷണത്തിന് പിന്നാലെ അധികമായി മധുരം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വേഗത്തിൽ ഉയരാൻ ഇടയാക്കും.

ഭക്ഷണശേഷം 5–10 മിനിറ്റ് നടത്തം ദഹനത്തിന് സഹായകരമായേക്കാം. എന്നാൽ ഓട്ടമോ കഠിന വ്യായാമമോ ഒഴിവാക്കണം.