ജിമ്മിലെ ഈ തെറ്റുകൾ ഹൃദയത്തിന് ഭീഷണി

ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ജിമ്മിൽ പോവുക എന്ന ശീലം ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം കൂടി കണക്കിലെടുത്താണ് പലരും ചെയ്യുന്നത്.

ദിവസവും ജിമ്മിൽ അല്പസമയം വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ചെലവാക്കുന്നത് വളരെ നല്ല ഒരു ശീലം തന്നെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരാളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, സുരക്ഷിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ചില ജിം തെറ്റുകൾ, ജീവനെത്തന്നെ പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയത്തെ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന സന്ദർഭങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.

കുടുംബത്തിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിനോ തീവ്രമാക്കുന്നതിനോ മുമ്പ് ഒരു ആരോഗ്യ പരിശോധന നടത്തുക.

പ്രകടന മരുന്നുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും സപ്ലിമെന്റുകൾ/ഉത്തേജക ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.

ജിം ദിനചര്യകളിൽ പുതിയവരാണെങ്കിൽ വ്യായാമ തീവ്രതയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള കുതിച്ചുചാട്ടം ഒഴിവാക്കുക ക്രമേണ തീവ്രയത കൂട്ടിയാൽ മതിയാകും.

വ്യായാമത്തിനിടയിലോ അതിനുശേഷമോ ബോധക്ഷയം, നെഞ്ചുവേദന, ഹൃദയമിടിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസതടസ്സം എന്നിവ ഉണ്ടായാൽ ഉടനടി വൈദ്യസഹായം തേടണം.