വൈറൽ പനി വന്നാൽ വിശ്രമം മാത്രം പോര; ഇവയും ശ്രദ്ധിക്കണം

മഴക്കാലം പലതരം പനിയുടേയും മറ്റ് അസുഖങ്ങളുടേയും കാലം കൂടിയാണ്.

എന്നാൽ മഴക്കാലത്ത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ശരിയായ വിശ്രമവും ഭക്ഷണവും ശ്രദ്ധയും നൽകിയില്ലെങ്കിൽ അസുഖം കൂടുതൽ ദിവസങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കാം.

വൈറൽ പനി ഉണ്ടായാൽ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ അറിയാം.

മതിയായ വിശ്രമം

ശരീരം വൈറസിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കൂടുതൽ ഊർജം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ മതിയായ ഉറക്കവും വിശ്രമവും രോഗമുക്തി വേഗത്തിലാക്കും. അസുഖമുള്ള സമയത്ത് അമിതമായ ജോലികളും യാത്രകളും ഒഴിവാക്കുക

വെള്ളം കുടിക്കുക

പനി കാരണം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാം. നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം. ഇളംചൂടുവെള്ളം, സൂപ്പ്, കഞ്ഞിവെള്ളം, തേങ്ങാവെള്ളം തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുത്താം.

പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സൂപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. വിശപ്പ് കുറവാണെങ്കിൽ ചെറിയ അളവിൽ പലതവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എണ്ണയും മസാലയും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.

സ്വയം ചികിത്സിക്കരുത്

പനി വന്നാൽ പലരും ഡോക്ടറുടെ നിർദേശമില്ലാതെ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാറുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് ആന്റിബയോട്ടിക്കുകൾ വൈറൽ പനിക്ക് ഫലപ്രദമല്ല. അതിനാൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം മാത്രമേ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാവൂ.

വ്യക്തിശുചിത്വം പാലിക്കുക

വൈറസുകൾ മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പകരാതിരിക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ കൈ കഴുകണം. തുമ്മുമ്പോഴും ചുമയ്ക്കുമ്പോഴും വായയും മൂക്കും മൂടണം. ഉപയോഗിച്ച ടിഷ്യുകളും മാസ്കുകളും സുരക്ഷിതമായി ഉപേക്ഷിക്കണം.

ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക

സാധാരണ വൈറൽ പനി ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ കുറയാറുണ്ട്. എന്നാൽ പനി അഞ്ച് ദിവസത്തിലധികം തുടരുക, ശ്വാസതടസം അനുഭവപ്പെടുക, കടുത്ത ക്ഷീണം ഉണ്ടാകുക, നെഞ്ചുവേദന അനുഭവപ്പെടുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടണം.

കുട്ടികളും വയോധികരും ശ്രദ്ധിക്കണം

കുട്ടികൾ, ഗർഭിണികൾ, വയോധികർ, മറ്റ് രോഗങ്ങളുള്ളവർ എന്നിവർക്ക് വൈറൽ പനിയുടെ ആഘാതം കൂടുതലായിരിക്കാം. ഇവരിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ചികിത്സ വൈകിക്കരുത്.

മറ്റുള്ളവരുമായി സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുക

രോഗം പകരാതിരിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര വീട്ടിൽ വിശ്രമിക്കുക. സ്കൂൾ, ഓഫീസ്, പൊതുസ്ഥലങ്ങൾ എന്നിവിടങ്ങളിലേക്കുള്ള യാത്രകൾ കുറയ്ക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവരെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മുന്നറിയിപ്പ്

മഴക്കാലത്ത് ഡെങ്കിപ്പനി, ചിക്കുൻഗുനിയ, ഇൻഫ്ലുവൻസ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളും വൈറൽ പനിയെപ്പോലെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാം. അതിനാൽ പനി ശക്തമാകുകയോ അസാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.