കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍

വൈറ്റമിന്‍ എ- കാരറ്റിലും മധുരക്കിഴങ്ങിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, രാത്രി കാഴ്ച ശക്തി കൂട്ടും

വൈറ്റമിന്‍ ഇ- സ്‌ട്രോബെറിയിലും ഓറഞ്ചിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, തിമിരത്തില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷണം നല്‍കുന്നു

വൈറ്റമിന്‍ ഇ- ബാദാം, ചീര എന്നിവയില്‍ അടങ്ങുന്നു. കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ് - ചെറുചന വിത്ത്, സാമന്‍ മത്സ്യം എന്നിവയിലുണ്ട്. കണ്ണുകളില്‍ നിന്ന് ഈര്‍പ്പം നഷ്ടമാകുന്നത് തടയുന്നു

രാത്രിയിൽ ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയാണ് ഏറ്റവും സുപ്രധാനമായി ചെയ്യേണ്ടത്. എല്ലാ ദിവസവും രാത്രി 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം

സിങ്ക്- റെറ്റിനയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു, പോത്തിറച്ചിയിലും പച്ചപ്പയറിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

ഈന്തപ്പഴം ഹൃദയത്തെ കാക്കും, അറിയാം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍