വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് എപ്പോള്‍

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ 70 ശതമാനവും വെള്ളമാണ്. ശരീരത്തിന്‍റെ ആരോ​ഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിനും വിഷവസ്തു പുറന്തള്ളുന്നതിനും ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കൂടിയേ തീരൂ

ഒരു ദിവസം ചുരുങ്ങിയത് ഏഴ് മുതൽ എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിച്ചിരിക്കണം. എന്നാല്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന സമയത്തിലും ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം.

എഴുന്നേറ്റ ഉടന്‍

രാവിലെ വെള്ളം കുടിച്ചു കൊണ്ട് ദിവസം ആരംഭിക്കാം. നീണ്ട ഉറക്കത്തിന് ശേഷം രാവിലെ എഴുന്നേല്‍ക്കുമ്പോള്‍ തന്നെ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറു ചൂടു വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്‍റെ മെറ്റബോളിസം വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിന് മുന്‍പ്

ഭക്ഷണത്തിന് അരമണിക്കൂര്‍ മുന്‍പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനനാളം ശുദ്ധീകരിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

മാതള നാരങ്ങ കഴിക്കാറുണ്ടോ? ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം

കുളിക്കുന്നതിന് മുന്‍പ്

കുളിക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടു വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ രക്തസമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. കൂടാതെ കുളിക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് ശരീരം ഉള്ളില്‍ നിന്നും ചൂടാകാനും ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.