ബർഗർ നല്ലതാണോ!, ആരോ​ഗ്യഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റിയാലോ? 

റെഡ് മീറ്റും കാർബ്സുമൊക്കെ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ബർഗർ. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണമായാണ് ബർ​ഗറിനെ പലപ്പോഴും വിശേഷിപ്പിക്കാറ്. എന്നാൽ ചില മാറ്റങ്ങളോടെ ആരോഗ്യകരമായി ബർഗർ തയ്യാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ സമീകൃത ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ഇത് ഉൾപ്പെടുത്താമെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു. 

ആരോഗ്യകരമായി ബർഗർ എങ്ങനെ?

എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടുന്നത് ഹൃദ്രോ​ഗം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യത കൂട്ടും. അതുകൊണ്ട് കലോറിയും കൊഴുപ്പും കുറഞ്ഞ 80 ശതമാനം ലീൻ മീറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ബർ​ഗർ തയ്യാറാക്കാം. ഇങ്ങനെ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കിയെടുക്കുന്ന ബർ​ഗർ പാറ്റി പൂരിത കൊഴുപ്പും കലോറുയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 

വൈറ്റ് ബ്രെഡ് ബൺ ആണ് പൊതുവെ ബർ​​ഗർ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോ​ഗിക്കുന്നത്. പ്രോസസ് ചെയ്ത ഈ ബണ്ണിൽ കലോറി കൂടുതലായതിനാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടാൻ കാരണമാകും. നാരുകളും പോഷകങ്ങളും ഉൾപ്പെട്ട മുഴുധാന്യം ഉപയോഗിച്ചുള്ള ബൺ വീട്ടിൽ തയാറാക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്. 

റെഡ്മീറ്റ് കഴിക്കുമ്പോൾ

പ്രോസസ് ചെയ്യപ്പെടാത്ത റെഡ്മീറ്റ് ഒരു ദിവസം 85 ഗ്രാം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യില്ലെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. പ്രോസസ് ചെയ്യാത്ത റെഡ് മീറ്റ് ദിവസവും ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കില്ലെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. ബർ​ഗർ പാറ്റി തയ്യാറാക്കാൻ ഫ്രഷ് ഇറച്ചി ഉപയോ​ഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇതിൽ പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ ബി12, സിങ്ക് എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

ഈ വാര്‍ത്ത കൂടി വായിക്കൂ 

കുരുമുളക് ദിവസവും കഴിക്കാറുണ്ടോ? ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍ ഒരുപാടുണ്ട്, അറിയാം

സമകാലിക മലയാളം ഇപ്പോള്‍ വാട്‌സ്ആപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകള്‍ക്കായി ക്ലിക്ക് ചെയ്യൂ