മാറിമറിയുന്ന കാലാവസ്ഥ, ആരോ​ഗ്യ വെല്ലുവിളികളെ എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം?

കേരളത്തിലെ കാലാവസ്ഥയിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക വെല്ലുവിളിയാണ് ഉയർത്തുന്നത്. ആഘോഷങ്ങളുടെ ഈ സീസൺ, പലപ്പോഴും അണുബാധകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സമയം കൂടിയാണ്. താരതമ്യേന തണുപ്പുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ ശ്വസന സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ വർധിക്കുമ്പോൾ, കേരളത്തിൽ പ്രവചനാതീതമായ കാലാവസ്ഥ, പ്രത്യേകിച്ച് അപ്രതീക്ഷിതമായി ഉണ്ടാകുന്ന കനത്ത മഴ അവസ്ഥ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു. ഇത് ജലജന്യ രോഗങ്ങൾക്കും (Water-borne diseases) കൊതുകു പോലുള്ള വെക്റ്റർ പരത്തുന്ന രോഗങ്ങൾക്കും (Vector-borne diseases) അനുകൂലമായ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഈ സമയത്ത് രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താൻ വാക്സിനേഷൻ പോലുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുകയും ഒപ്പം മികച്ച വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ ശീലങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഫ്ലൂ വാക്സിനേഷന് മുൻഗണന നൽകുക

സീസണൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസിനെതിരെ നമുക്കുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗമാണ് ഫ്ലൂ വാക്സിനേഷൻ (Flu Vaccination). ഇൻഫ്ലുവൻസ ഒരു കഠിനമായ ജലദോഷത്തേക്കാൾ ഗുരുതരമാണ്; ഇത് ന്യുമോണിയ, ആശുപത്രിവാസം, കൂടാതെ മരണം പോലുള്ള സങ്കീർണ്ണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പ്രത്യേകിച്ചും വയോജനങ്ങൾ, ചെറിയ കുട്ടികൾ, ദീർഘകാല രോഗങ്ങളുള്ളവർ (പ്രമേഹം, ഹൃദയം, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകൾ പോലുള്ളവ) എന്നിവർക്ക് ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്.

പ്രയോജനം: വാക്സിൻ ഫ്ലൂ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. രോഗം വന്നാൽ പോലും, രോഗത്തിൻ്റെ തീവ്രതയും ആശുപത്രി പരിചരണം ആവശ്യമുള്ളതിൻ്റെ സാധ്യതയും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.

കൂട്ടായ പ്രതിരോധം (Herd Effect): വാക്സിനേഷൻ എടുക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ സ്വയം മാത്രമല്ല സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നത്; നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സമൂഹത്തെയും, പ്രത്യേകിച്ചും വാക്സിൻ എടുക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര പ്രായം കുറഞ്ഞവരെ അല്ലെങ്കിൽ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറഞ്ഞവരെയും നിങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

സമയം പ്രധാനം: സീസണിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ വാക്സിൻ എടുക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം. എങ്കിലും, വൈറസ് പ്രചരിക്കുന്ന ഏത് സമയത്തും ഇത് എടുക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്.

ശ്വസന-കൈ ശുചിത്വം

അണുക്കളെ തടയാനുള്ള ആദ്യ കവാടം നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ള വായു, വെള്ളം, പ്രതലങ്ങൾ എന്നിവ വൈറസുകൾക്കും ബാക്ടീരിയകൾക്കുമുള്ള സജീവമായ സഞ്ചാരമാർഗ്ഗങ്ങളാണ്. തണുപ്പുള്ള കാലാവസ്ഥ ആളുകൾ വീടിനുള്ളിൽ കൂടുതലായി കൂട്ടം കൂടാൻ കാരണമാവുകയും, ഇത് ഇൻഫ്ലുവൻസ, സാധാരണ ജലദോഷം പോലുള്ള ശ്വാസകോശ വൈറസുകളുടെ വ്യാപനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൈകൾ കഴുകൽ: ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കൈ കഴുകൽ തന്നെയാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ശുചിത്വ ശീലം. കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് സോപ്പും ഒഴുകുന്ന വെള്ളവും ഉപയോഗിക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുൻപ്, ശുചിമുറി ഉപയോഗിച്ച ശേഷം, പൊതുസ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരിച്ചെത്തിയ ശേഷം എന്നിവയിൽ ഇത് കൃത്യമായി പാലിക്കണം. വെള്ളം ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയ ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.

മുഖത്ത് സ്പർശിക്കരുത്: കഴുകാത്ത കൈകളിലൂടെ അണുക്കൾ എളുപ്പത്തിൽ പ്രതലങ്ങളിൽ നിന്ന് കണ്ണുകളിലേക്കോ മൂക്കിലേക്കോ വായിലേക്കോ പകരാം. കഴുകാത്ത കൈകൾ കൊണ്ട് മുഖത്ത് സ്പർശിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.

ചുമക്കുമ്പോഴും തുമ്മുമ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ: ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ തുമ്മുമ്പോഴോ ടിഷ്യൂ ഉപയോഗിച്ച് വായും മൂക്കും മൂടുക, അല്ലെങ്കിൽ അതിന് കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ കൈമുട്ടിൻ്റെ ഉൾഭാഗം ഉപയോഗിക്കുക. ഉപയോഗിച്ച ടിഷ്യൂകൾ ഉടൻ തന്നെ അടച്ച വേസ്റ്റ് ബിന്നിൽ നിക്ഷേപിക്കുക.

ചുമക്കുമ്പോഴും തുമ്മുമ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ: ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ തുമ്മുമ്പോഴോ ടിഷ്യൂ ഉപയോഗിച്ച് വായും മൂക്കും മൂടുക, അല്ലെങ്കിൽ അതിന് കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ കൈമുട്ടിൻ്റെ ഉൾഭാഗം ഉപയോഗിക്കുക. ഉപയോഗിച്ച ടിഷ്യൂകൾ ഉടൻ തന്നെ അടച്ച വേസ്റ്റ് ബിന്നിൽ നിക്ഷേപിക്കുക.

ജല-പരിസ്ഥിതി സുരക്ഷ: കേരളത്തിൽ ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്ന കനത്ത മഴ ജലജന്യ രോഗങ്ങളുടെയും വെക്റ്റർ പരത്തുന്ന രോഗങ്ങളുടെയും അപകടസാധ്യത ഉയർത്തുന്നു.

കുടിവെള്ളം തിളപ്പിക്കുക: മഴ വെള്ളക്കെട്ടിനും അഴുക്കുചാൽ കവിഞ്ഞൊഴുകുന്നതിനും കാരണമാകുമ്പോൾ ജലമലിനീകരണം വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജലസ്രോതസ്സിനെക്കുറിച്ച് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, എപ്പോഴും ശുദ്ധീകരിച്ചതോ തിളപ്പിച്ചതോ ആയ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക. പുറത്ത് നിന്ന് കഴിക്കുന്ന ഐസിൻ്റെയും പാനീയങ്ങളുടെയും കാര്യത്തിലും ജാഗ്രത പാലിക്കണം.

ഭക്ഷണ ശുചിത്വം: പുതിയതായി പാകം ചെയ്ത, ചൂടുള്ള ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എല്ലാ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നന്നായി കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക.

കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിവാക്കുക: ഡെങ്കിപ്പനി, ചിക്കുൻഗുനിയ, മലേറിയ എന്നിവ തടയാൻ ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കൊതുകുകൾ കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളത്തിലാണ് മുട്ടയിട്ട് പെരുകുന്നത്. ചെടിച്ചട്ടികൾ, ഉപയോഗിക്കാത്ത പാത്രങ്ങൾ, ടയറുകൾ, മേൽക്കൂരയിലെ ഓടകൾ എന്നിവിടങ്ങളിലെ വെള്ളം സ്ഥിരമായി പരിശോധിച്ച് ഒഴുക്കിക്കളയുക. ഒരു ചെറിയ കുപ്പിയുടെ അടപ്പിലുള്ള വെള്ളം പോലും കൊതുകിന് മുട്ടയിടാൻ മതിയാകും.

ഫ്ലൂ വാക്സിൻ്റെ സംരക്ഷണത്തെ ഈ അത്യാവശ്യവും ലളിതവുമായ ശുചിത്വ രീതികളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് കൂട്ടായും ഒറ്റയ്ക്കും സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു സീസൺ ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്. ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുക!വർഷാവസാനത്തിലെ ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ: എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം?

തയ്യാറാക്കിയത്: ഡോ. നിർമ്മൽ മാത്യു അലക്സ്, കൺസൾട്ടൻ്റ്, ഇൻ്റേണൽ മെഡിസിൻ, അപ്പോളോ അഡ്‌ലക്‌സ് ഹോസ്പിറ്റൽ അങ്കമാലി