പകല്‍ ഉച്ചവരെ കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നവരാണോ? പതിവായാൽ മാനസികാവസ്ഥയെ വരെ ബാധിക്കാം

രാത്രി ഉറങ്ങാന്‍ വൈകുന്നതു കാരണം, രാവിലെ ഉച്ചവരെ ഉറങ്ങുന്നവരാണോ നിങ്ങള്‍? എങ്കില്‍ ഈ ശീലം പതിവാക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര സുരക്ഷിതമല്ല. എട്ട് മണിക്കൂര്‍ കൃത്യമായി ഉറങ്ങിയെന്നതില്‍ മാത്രം കാര്യമില്ല, ഉറങ്ങുന്ന സമയവും പ്രധാനമാണ്.

രാ​ത്രി പു​ല​രും വ​രെ മൊ​ബൈ​ൽ സ്ക്രോ​ൾ ചെ​യ്ത് വൈ​കി ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​വ​രും രാ​ത്രി ​സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​രും മി​ക്ക​പ്പോ​ഴും ഉ​റ​ക്ക​മു​ണ​രു​ന്ന​ത് ഉ​ച്ച​യാ​കു​മ്പോ​ഴാ​യി​രി​ക്കും. ഈ​യൊ​രു ശീ​ലം ആ​റു​മാ​സ​ത്തേ​ക്ക് തു​ട​രു​ന്ന​ത് ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജീ​വ​ക്ര​മ​ങ്ങ​ളെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന സ​ർ​ക്കാ​ഡി​യ​ൻ റി​ഥ​ത്തെ ത​കി​ടം​മ​റി​ക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു.

നമ്മുടെ ഉ​റ​ക്കം, ഹോ​ർ​മോ​ൺ സ​ന്തു​ലി​താ​വ​സ്ഥ, മെറ്റബോളിസം, ശ്രദ്ധ എന്നിവയെയൊക്കെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഈ സ​ർ​ക്കാ​ഡി​യ​ൻ റി​ഥമാണ്. മാത്രമല്ല, വൈകിയുണരുന്നത് സോ​ഷ്യ​ൽ ജെ​റ്റ്ലാ​ഗ് സം​ഭ​വി​ക്കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണെന്നും വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു. ഇത് പ​ക​ൽ സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ ചെ​യ്യു​ന്ന പ്ര​വൃ​ത്തി​ക​ളി​ൽ ശ്ര​ദ്ധ കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ട്, ജാ​ഗ്ര​ത​ക്കു​റ​വ് എ​ന്നി​വയുണ്ടാക്കും.

ശ​രി​യാ​യ സ​മ​യ​ത്ത് ന​ല്ല ഉ​റ​ക്കം ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​ത് കോ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലെ ത​ക​രാ​റു​ക​ൾ പ​രി​ഹ​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നും മൊത്തത്തിലും ആരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമാണ്. സ്ഥിരമായി വൈകിയെഴുന്നേല്‍ക്കുന്നത് പകല്‍ വെളിച്ചം ഏല്‍ക്കുന്നത് കുറയുന്നത് മോ​ശം മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ​ക്കും ക്ഷീ​ണ​ത്തി​നും വി​ഷാ​ദ​രോ​ഗ​ത്തി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കും. മാ​ത്ര​മ​ല്ല സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശ​ത്തി​ന്‍റെ കു​റ​വ് വി​റ്റ​മി​ൻ ഡി ​അ​പ​ര്യാ​പ്ത​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കും.