ഇരുട്ടത്തും സ്മാര്‍ട്ട്ഫോണ്‍ ഉപയോഗം, കണ്ണുകളെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും, എന്താണ് സ്മാര്‍ട്ട്ഫോണ്‍ വിഷന്‍ സിന്‍ഡ്രോം

സോഷ്യൽമീഡിയ അപ്ഡേറ്റുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതു മുതൽ ദൈനംദിന ജോലികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് വരെ സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ അത്യാവശ്യമായ കാലഘട്ടത്തിലാണ് നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നത്. ദീര്‍ഘനേരമുള്ള സ്മാര്‍ട്ട്ഫോണ്‍ ഉപയോഗം കണ്ണുകള്‍ക്ക് ആയാസവും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കാം. ഇത് സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ വിഷൻ സിൻഡ്രോം (എസ് വി എസ്) എന്ന രോ​ഗാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കാമെന്ന് വിദ​ഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.

കണ്ണിന് ഗുരുതര ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളാണ് ഈ രോഗം മൂലമുണ്ടാകുക. ഇത് അന്ധതയിലേക്ക് വരെ നയിക്കും.

സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ വിഷൻ സിൻഡ്രോമിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങള്‍

• അമിത സ്ക്രീന്‍ടൈം: നിരന്തരമായ സ്മാര്‍ട്ട്ഫോണ്‍ ഉപയോഗം കണ്ണുകള്‍ക്ക് ആയാസമുണ്ടാക്കും. ഇത് കാലക്രമേണ എസ് വിഎസ് എന്ന രോഗാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കാം.

• കാഴ്ച ദൂരം കുറവ്: ഫോൺ കണ്ണുകൾക്ക് വളരെ അടുത്ത് പിടിക്കുന്നത് കണ്ണിന്റെ പേശികളിൽ ആയാസം വർധിപ്പിക്കുന്നു.

• മങ്ങിയ വെളിച്ചം: മങ്ങിയ വെളിച്ചം അല്ലെങ്കില്‍ ഇരുട്ടത്ത് സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കണ്ണിന്റെ ആയാസം വർധിപ്പിക്കും.

ലക്ഷണങ്ങള്‍

കണ്ണിന് അസ്വസ്ഥതയും ക്ഷീണവും, കാഴ്ച മങ്ങല്‍, തലവേദന, വരണ്ട കണ്ണുകള്‍, കഴുത്തിനും തോളിനും വേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയാണ് സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ വിഷൻ സിൻഡ്രോമിന്‍റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങള്‍.

പ്രതിരോധം

സ്‌ക്രീൻ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക: സ്ക്രീന്‍ സമയം പരമാവധി കുറയ്ക്കാം. അമിതമായ എക്‌സ്‌പോഷർ ഒഴിവാക്കാൻ ദൈനംദിന സ്‌ക്രീൻ സമയ പരിധികൾ നിശ്ചയിക്കുക.

സ്‌ക്രീൻ ക്രമീകരിക്കുക: തെളിച്ചം കുറയ്ക്കുക, നീല വെളിച്ച ഫിൽട്ടറുകൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുക, സുഖകരമായ വായനയ്ക്കായി ഫോണ്ട് വലുപ്പം വർധിപ്പിക്കുക.

അകലം: സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ കണ്ണിനു നേരെ വയ്ക്കുക, 16-24 ഇഞ്ച് അകലം പാലിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക.

കണ്ണുചിമ്മുക: വരൾച്ച തടയാൻ കൂടുതൽ തവണ കണ്ണുചിമ്മാൻ ബോധപൂർവമായ ശ്രമം നടത്തുക.

20-20-20 നിയമം പാലിക്കുക: ഇത് കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

ആന്റി-ഗ്ലെയർ സ്‌ക്രീനുകൾ : ഇവ തിളക്കം കുറയ്ക്കുകയും സ്‌ക്രീൻ ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് കണ്ണുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ ആയാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭാര്യമാതാവിനെ മരുമകന്‍ പെട്രോളൊഴിച്ച് തീ കൊളുത്തി; പൊള്ളലേറ്റ് ഇരുവരും മരിച്ചു

ഇടവേളകൾ എടുക്കുക: തുടർച്ചയായ സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക. കണ്ണുകൾക്ക് അത്യാവശ്യമായ വിശ്രമം നൽകാൻ ചെറിയ ഇടവേളകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ജലാംശം: ദിവസവും രണ്ട് മുതല്‍ മൂന്ന് ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിച്ച് സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്തുക.