മൊബൈല്‍ എടുക്കുന്ന സമയം പോലും വേണ്ട നിങ്ങൾക്കൊന്ന് ചാർജ് ആവാൻ; 30 സെക്കന്റിൽ പിരിമുറക്കം മറികടക്കാം

രാവിലെ എഴുന്നോൽക്കുന്നതു മുതൽ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതു വരെ ഒരുപോലെ തിരിയുന്ന ചക്രം പോലെ ജോലിയിലും വ്യക്തിജീവിതത്തിലുമായി തിരക്കിൽ പെട്ടുപോകുന്ന നിരവധി ആളുകൾ നമ്മുക്ക് ചുറ്റുമുണ്ട്. ഇങ്ങനെ തിരക്കിൽ പെട്ടാൽ ആദ്യം വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നത് സ്വയം പരിചരണത്തിലായിരിക്കും. എന്നാല്‍ മികച്ച പ്രകടനത്തിനും ഉൽ‌പാദനക്ഷമതയുള്ളവരാകാനും സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മൊബൈൽ ചാർജ് ആകാൻ എടുക്കുന്ന സമയം പോലും വേണ്ട, നിങ്ങൾക്കൊന്ന് റീ-ചാർജ് ആവാൻ. 30 സെക്കന്റിലും നിങ്ങൾക്ക് റീ-ചാർജ് ആവാം. 'ആവശ്യം'- ഉണ്ടാവുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

തിരക്കിനിടെ സ്വയം പരിചണത്തിനായി സമയം കണ്ടെത്താൻ മൂന്ന് വഴികൾ

മൈക്രോ-മൊമെന്റ്

30 സെക്കന്റിൽ സെൽഫ് കെയർ ചെയ്യാം. ശ്വസനം, നിയന്ത്രണം, പുനഃകേന്ദ്രീകരണം- ഈ മൂന്ന് കാര്യങ്ങളാണ് പ്രധാനമായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. കാർ പാർക്ക് ചെയ്ത് ഇറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടു മുൻപ് അല്ലെങ്കിൽ മീറ്റിങ്ങിന് കയറുന്നതിന് മുൻപ് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിൽ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും വർത്തമാനകാലത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക. ഈ ചെറിയ പ്രവർത്തി സമ്മർദ നിലകൾ കുറയ്ക്കുകയും ഊർജ്ജനില മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

മേക്കപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് മുന്‍പ് 'സ്കിന്‍ പ്രിപ്പ്' ചെയ്യാറുണ്ടോ?

അതിരുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക

തിരക്കിലായിരിക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും മടുപ്പ് തോന്നും. മടുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ കൃത്യമായ അതിരുകൾ വെയ്ക്കുക എന്നതാണ് മികച്ച മാർ​ഗം. നോ എന്ന് പറയുന്നത് പരുഷമല്ല, അത് സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച് മാർ​ഗമാണം. അമിത ജോലിഭാരത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, ഇത് സമ്മർദം കുറയ്ക്കുകയും ശാന്തമായ മാനസികാവസ്ഥ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം കുറയ്ക്കാൻ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാം, സപ്ലിമെന്റിനെക്കാൾ ​ഗുണം

മനഃപൂർവ്വം സന്നിഹിതനായിരിക്കുക

സ്വയം പരിചരണത്തിന് സമയമില്ലെന്ന് പലരും കരുതുന്നു, പക്ഷേ അവർക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇല്ലാത്തത് സാന്നിധ്യമാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ഫോൺ താഴെ വയ്ക്കുക. മൾട്ടിടാസ്കിങ് ഇല്ലാതെ അർത്ഥവത്തായ ഒരു സംഭാഷണം നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ സമയവും ഊർജ്ജവും ലക്ഷ്യബോധത്തോടെ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, ലൗകിക നിമിഷങ്ങൾ പോലും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതായി മാറുന്നു.