രാജ്യത്ത് അര്‍ബുദബാധിതരുടെ എണ്ണം പ്രതിദിനം വര്‍ധിച്ചുവരികയാണ്. എന്നാല്‍ ശരിയായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ അര്‍ബുദത്തെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ സാധിക്കുമെന്നാണ് പുതിയ ഗവേഷങ്ങള്‍ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. കാൻസർ വികസനത്തിന് കാരണമാകുന്ന നാല് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

ശരീരത്തില്‍ വിഷാംശം അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്‌നമാണ് മലബന്ധം. ഇത് നീക്കം ചെയ്യേണ്ട മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും വന്‍കുടലില്‍ തന്നെ തുടരുകയും രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് വീണ്ടും ആഗിരണം ചെയ്യാന്‍ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. വീട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം വന്‍കുടല്‍, ആമാശയം, കുടല്‍ അര്‍ബുദങ്ങളുടെ സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളില്‍ മലബന്ധം വളരെ അപകടമാണ്. സ്ത്രീകളിലെ മലബന്ധം ഈസ്ട്രജന്‍ ശരീരത്തില്‍ വര്‍ധിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അധിക ഇസ്ട്രജന്‍ പുറന്തള്ളപ്പെടാത്തപ്പോള്‍ അത് കരളിലും കോശങ്ങളിലും അടിഞ്ഞുകൂടാന്‍ കാരണമാകും. ഇത് സ്തനാര്‍ബുദം, അണ്ഡാശയ അര്‍ബുദം തുടങ്ങിയ ഹോര്‍മോണ്‍ സംബന്ധിയായ അര്‍ബുദങ്ങളുടെ സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കും.

നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെയും രക്തചംക്രമണവും ദഹനവും മെച്ചപ്പെടാന്‍ സഹായിക്കും. അതിനൊപ്പം മലബന്ധം കുറയാനും സഹായിക്കും.

അര്‍ബുദ സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ് അസിഡിറ്റി. മോശം ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസിഡിറ്റി ഭൂരിഭാഗം കാന്‍സര്‍ രോഗികളില്‍ സാധാരണമാണെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. അസിഡിറ്റി ഉള്ളപ്പോള്‍ വിവിധ തരം ബാക്ടീരിയ, രോഗകാണുക്കള്‍, ട്യൂമറുകൾ തുടങ്ങിയവയുടെ പ്രജനന കേന്ദ്രമായി ശരീരം മാറുന്നു.

പിഎച്ച് ബാലൻസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. അതിനായി സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, അമിതമായ കഫീൻ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക. പച്ചക്കറികൾ, പച്ച ഇലക്കറികൾ, നട്സ്, വിത്തുകൾ, ഹെർബൽ ടീ തുടങ്ങിയ കൂടുതൽ ആൽക്കലൈൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. മദ്യപാനവും പുകവലിയും ഉപേക്ഷിക്കുക.

ശ്വസന വ്യായാമം ഓക്സിജൻ ഒപ്റ്റിമൽ പിഎച്ച് ലെവൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും രോഗശാന്തിക്ക് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉറക്കക്കുറവ് അര്‍ബുദ സാധ്യത വഷളാക്കും. നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശരീരം മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുള്ള ശക്തമായ ഉറക്ക ഹോർമോണാണ്. മോശം ഉറക്കം മെലറ്റോണിൻ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത മാനസിക സമ്മര്‍ദം അര്‍ബുദ സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങള്‍ ഇതിനോടകം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, വീക്കം, രോഗപ്രതിരോധ അടിച്ചമർത്തൽ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് കാൻസർ കോശങ്ങൾ വളരുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

മാനസിക സമ്മര്‍ദം കടിച്ചമര്‍ത്തുന്നതിന് പകരം കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ സംസാരിക്കുക. ശ്വസനവ്യായാമം, ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഹോബി എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് നിങ്ങളുടെ മനസിനെ വഴിതിരിച്ചുവിടാം.