ഇന്ന് പല സ്ത്രീകളും നേരിടുന്ന ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ് മുഖത്തുണ്ടാകുന്ന രോമ വളർച്ച. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, ജീനുകളും ജനിതക സംബന്ധമായ സാഹചര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുമെല്ലാം സ്ത്രീകളില്‍ മുഖത്ത് രോമവളര്‍ച്ച ഉണ്ടാകാം. കൂടാതെ പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവേറിയൻ ഡിസോർഡർ, കുഷിങ് സിൻഡ്രോം പോലുള്ള ചില രോഗാവസ്ഥകളും ഇതിന് കാരണമാകാറുണ്ടെന്ന് വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു.

ആരോ​ഗ്യ വാർത്തകൾ കൂടുതൽ അറിയാൻ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകൂ.

ഇവിടെ ക്ലിക്ക്  ചെയ്യുക

വൃക്കരോഗങ്ങൾ ബാധിച്ച സ്ത്രീകളുടെ ശരീരം ആൻഡ്രോജൻ, കോർട്ടിസോൾ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിലാണ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് അമിതമായ രോമവളർച്ചയ്ക്ക് ഒരു കാരണമാക്കാം. ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റില്‍ ചേര്‍ക്കുന്നത് അനാവശ്യ രോമ വളർച്ചയ്ക്ക് പിന്നിലെ പ്രധാന പ്രേരകങ്ങളിലൊന്ന് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

കറുവപ്പട്ട വെള്ളം

ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള കറുവപ്പട്ട ചേർത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും. മികച്ച ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത ആരോഗ്യകരമായ ആൻഡ്രോജൻ നിയന്ത്രണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് ക്രമേണ അധിക രോമ വളർച്ച കുറയ്ക്കും.

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ

മത്തങ്ങ വിത്തുകളില്‍ സിങ്ക് ധാരളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന എൻസൈമുകളെ തടയുന്നു. ഇവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹോർമോൺ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവും തൃപ്തികരവുമായ ഒരു മാർഗമാണ്. ഈ ചെറിയ വിത്തുകൾ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനും നൽകുന്നു.

വേവിച്ച ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ

ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ, കാബേജ് എന്നിവ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈസ്ട്രജനെ കാര്യക്ഷമമായി മെറ്റബോളിസ് ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇത് ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും രോമ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉലുവ

രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഉലുവ കുതിർക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കുകയും ആൻഡ്രോജൻ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

മഞ്ഞൾ

മഞ്ഞളില്‍ അടങ്ങിയ കുർക്കുമിൻ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കും. ഇത് ആൻഡ്രോജൻ പ്രവർത്തനത്തെ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു കൂടാതെ ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.