ആരോടെങ്കിലും തുറന്നു സംസാരിച്ചാൽ മനസ്സിന്റെ ഭാരം കുറയില്ലേ? പിന്നെ മറ്റൊരു തെറാപ്പിയുടെ ആവശ്യമുണ്ടോ? മാനസികാരോ​ഗ്യത്തെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ പലരും ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യമാണ്. സമ്മർദവും വിഷമവും തോന്നുമ്പോൾ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളോടോ കുടുംബാം​ഗത്തോടോ സംസാരിക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും അത് തെറാപ്പിക്ക് പകരമാണെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്.

തെറാപ്പി എന്നാൽ വറും സംസാരമല്ല!

പരിശീലനം നേടിയ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനുമായി നടത്തുന്ന ഘടനാപരവും ലക്ഷ്യബോധമുള്ളതുമായ ചികിത്സാ പ്രക്രിയയാണ് തെറാപ്പി എന്നത്. മനസ്സിലുള്ളത് തുറന്നു പറയാൻ ഒരു സുരക്ഷിത ഇടം ഒരുക്കുന്നതിനൊപ്പം നമ്മുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെ മനസ്സിലാക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടുകളെ നേരിടാനുള്ള മാർ​ഗം കണ്ടെത്താനും തെറാപ്പി സഹായിക്കും.

സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്നതിനും തെറാപ്പിസ്റ്റിനോട് സംസാരിക്കുന്നതിനും വ്യത്യാസമുണ്ട്

സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും നമ്മളെ സ്നേഹിക്കുന്നവരാണ്. അവർ നമ്മളെ ആശ്വസിപ്പിക്കും, അഭിപ്രായങ്ങൾ പറയും, ചിലപ്പോൾ തങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവെക്കും. ‘വിഷമിക്കണ്ട, എല്ലാം ശരിയാകും’ എന്ന് പറഞ്ഞ് നമ്മളെ ആശ്വസിപ്പിക്കാനും അവർ ശ്രമിക്കും.

എന്നാൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സമീപനം വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പരിശീലനവും അറിവും ഉപയോഗിച്ച് വ്യക്തിയുടെ പ്രശ്നങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ വിധിക്കുകയോ, സ്വന്തം അഭിപ്രായം അടിച്ചേൽപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും പിന്നിലെ രീതികൾ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി സ്ഥിരമായി ‘ഞാൻ ഒന്നിനും കൊള്ളാത്ത ആളാണ്’ എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കരുതുക. ഒരു സുഹൃത്ത്, ‘അങ്ങനെ പറയരുത്, നീ നല്ല ആളാണ്’ എന്ന് പറഞ്ഞേക്കാം. അത് ആ നിമിഷം ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാം. എന്നാൽ തെറാപ്പിയിൽ ആ ചിന്ത എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നത്, അത് എപ്പോൾ കൂടുതൽ ശക്തമാകുന്നു, അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന യഥാർഥ തെളിവുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്, ഈ ചിന്ത വ്യക്തിയുടെ പെരുമാറ്റത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കും. തുടർന്ന് കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കാനും പ്രതികരിക്കാനും വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കും.

സാധാരണ സംഭാഷണം പലപ്പോഴും സ്വാഭാവികമായി മുന്നോട്ട് പോകുന്നതാണ്. ഒരു വിഷയം പറഞ്ഞുതുടങ്ങി മറ്റൊരു വിഷയത്തിലേക്ക് മാറാം. എന്നാൽ തെറാപ്പി സാധാരണയായി വ്യക്തിയുടെ ആവശ്യങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും മനസ്സിലാക്കിയാണ് മുന്നോട്ട് പോകുന്നത്.

തെറാപ്പിസ്റ്റ് വെറുതെ ഉപദേശം നൽകുന്ന ആളല്ല

‘എന്ത് ചെയ്യണമെന്ന് പറഞ്ഞുതരുന്ന ആളാണോ തെറാപ്പിസ്റ്റ്?’ എന്നൊരു തെറ്റിദ്ധാരണയും പലർക്കുണ്ട്. എന്നാൽ നല്ല തെറാപ്പി എല്ലായ്പ്പോഴും നേരിട്ട് ഉപദേശം നൽകുന്നതിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല. പകരം, സ്വന്തം പ്രശ്നങ്ങളെ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാനും, ലഭ്യമായ സാധ്യതകൾ പരിശോധിക്കാനും, വ്യക്തിക്ക് അനുയോജ്യമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും തെറാപ്പിസ്റ്റ് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ ഉത്തരങ്ങളും തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ ഉള്ള കഴിവുകളും ശക്തികളും തിരിച്ചറിയാനും, പ്രശ്നങ്ങളെ പുതിയൊരു കാഴ്ചപ്പാടിൽ കാണാനും തെറാപ്പി സഹായിക്കും.

പരിശീലനവും ശാസ്ത്രീയ രീതികളും

തെറാപ്പിയും സാധാരണ സംഭാഷണവും തമ്മിലുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യത്യാസങ്ങളിലൊന്ന് പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലനവും ശാസ്ത്രീയമായ സമീപനവുമാണ്. വിവിധ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും മനുഷ്യരുടെ ചിന്താരീതികളെക്കുറിച്ചും പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ചും വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചും പരിശീലനം നേടിയ പ്രൊഫഷണലുകളാണ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ.

എല്ലാവർക്കും ഒരേ രീതിയിലുള്ള തെറാപ്പി അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല. വ്യക്തിയുടെ പ്രശ്നവും സാഹചര്യവും ലക്ഷ്യവും പരിഗണിച്ചാണ് സമീപനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്.

സുഹൃത്തിനോടോ ബന്ധുവിനോടോ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവർ നമ്മളെക്കുറിച്ച് ഇതിനകം പല കാര്യങ്ങളും അറിയുന്നവരായിരിക്കും. അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ, ബന്ധത്തിന്റെ സ്വഭാവം, കുടുംബത്തിലെ മറ്റു ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ സംഭാഷണത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.

എന്നാൽ തെറാപ്പി ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ബന്ധമാണ്. വ്യക്തിക്ക് തുറന്നു സംസാരിക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ ഒരു ഇടം സൃഷ്ടിക്കുകയാണ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ പ്രധാന ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിലൊന്ന്. തെറാപ്പിയിലെ വിവരങ്ങൾക്ക് പ്രൊഫഷണൽ രഹസ്യസ്വഭാവത്തിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങളുമുണ്ട്. എന്നാൽ വ്യക്തിക്കോ മറ്റുള്ളവർക്കോ ഗുരുതരമായ അപകടസാധ്യതയുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ പോലുള്ള ചില നിയമപരവും സുരക്ഷാപരവുമായ ഒഴിവുകൾ ഉണ്ടായേക്കാം.

ഒരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ആവർത്തിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ ആശ്വാസം നൽകും. എന്നാൽ ചില ആളുകൾ ഒരേ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് വീണ്ടും വീണ്ടും ചിന്തിക്കുകയും സംസാരിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടും അതിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയാതെ വരാം.

തെറാപ്പി കേൾക്കുന്നതിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല. ചിന്താരീതികൾ തിരിച്ചറിയുക, പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരിക, വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക, പുതിയ കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുക എന്നിവയും അതിന്റെ ഭാഗമാണ്. ചിലപ്പോൾ തെറാപ്പിസ്റ്റ് സെഷനുകൾക്കിടയിൽ ചെയ്യാനുള്ള ചില പരിശീലനങ്ങളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ നിർദേശിച്ചേക്കാം. ഇതിലൂടെ സെഷനിൽ സംസാരിച്ച കാര്യങ്ങൾ യഥാർഥ ജീവിതത്തിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു സെഷനിൽ പോയാൽ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും തീർന്നുപോകുമെന്ന ധാരണയും ശരിയല്ല. പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സമയം ആവശ്യമാണ്. തെറാപ്പി ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ചില സെഷനുകൾ വളരെ ആശ്വാസകരമായി തോന്നാം. ചില സെഷനുകൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളെ നേരിടേണ്ടിവരുന്നതിനാൽ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതായും തോന്നാം. എന്നാൽ സുരക്ഷിതവും ഉചിതവുമായ പ്രൊഫഷണൽ മാർഗനിർദേശത്തോടെ ഈ അനുഭവങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് പലർക്കും മാറ്റത്തിലേക്ക് നയിക്കാം.