ആര്‍ത്തവ വേദന പല സ്ത്രീകൾക്കും പലരീതിയിലാണ് അനുഭവപ്പെടുക. ചിലര്‍ക്ക് അതിവേദന, ആർത്തവ ദിവസങ്ങളിൽ കിടക്കയിൽ തന്നെ ചെലവഴിക്കുന്നവരുണ്ട്. എന്നാല്‍ മറ്റു ചിലര്‍ക്കാകട്ടെ വരുന്നതും പോകുന്നതും അറിയില്ല.

ഡിസ്മനോറിയ എന്നും ആർത്തവവേദനയെ അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും ഒരുപോലെ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം, ​ഗർഭാശയ സങ്കോചം തുടങ്ങിയ പല ഘടകങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച് ആർത്തവേദന ഓരോരുത്തരും അനുഭവിക്കുന്നതിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഗർഭാശയത്തിലെ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകുന്ന രാസവസ്തുക്കളായ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ ഓരോ സ്ത്രീയിലും വ്യത്യസ്ത അളവിലായിരിക്കും. ഇവ ഹോർമോണിന് സമാനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ ഏറ്റവും കഠിനമായ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഓരോ സ്ത്രീയിലും ​ഗർഭാശയ സങ്കോചനം വ്യത്യസ്ത അളവിലായിരിക്കും. എൻഡോമെട്രിയോസിസ്, ഫൈബ്രോയിഡുകൾ, പെൽവിക് അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചരിഞ്ഞ ഗർഭപാത്രം പോലുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകളും ആർത്തവ വേദന വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.

ജനിതകം, സമ്മർദം, ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, പൊതുവായ ജീവിതശൈലി തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഘടകങ്ങളും അസ്വസ്ഥതയുടെ അളവിനെ സ്വാധീനിക്കും. പതിവ് വ്യായാമവും സമ്മർദ നിയന്ത്രണവും ചില ലക്ഷണങ്ങളെ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ജനിതകമായി പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ അളവ് കുറയാൻ സാധ്യതയുള്ളതോ അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരികമായി മെച്ചപ്പെട്ട ഹോർമോൺ അവസ്ഥയിലുള്ളതോ ആയ സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവ സമയത്ത് നേരിയതോ അല്ലെങ്കിൽ മിക്കവാറും വേദനയോ ഉണ്ടാകില്ല.

സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവ വേദന വ്യത്യാസപ്പെടുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ

• ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകൾ (ഗർഭാശയത്തിലെ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ) കൂടുതൽ കഠിനമായ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും.

• ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ: എൻഡോമെട്രിയോസിസ്, ഫൈബ്രോയിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പിസിഒഎസ് (പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം) പോലുള്ള വൈകല്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആർത്തവ വേദനയെ വഷളാക്കും.

• ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ: മോശം ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമക്കുറവ്, സമ്മർദം, ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവ ആർത്തവത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

എപ്പോൾ വൈദ്യസഹായം തേടണം

• കഠിനമായ ആർത്തവ വേദന നിങ്ങളുടെ ദൈനം ദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ.

• ആർത്തവചക്രം അസാധാരണമാംവിധം ഭാരമുള്ളതോ ക്രമരഹിതമോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ.

• വേദനസംഹാരികളും സഹായിക്കാതെ ആകുമ്പോൾ.

• ഓക്കാനം, തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പതിവാകുമ്പോൾ.

ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങൾ

• ഇരുമ്പും നാരുകളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം.

• ലഘുവായ വ്യായാമമോ യോഗയോ ഉപയോഗിച്ച് ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക.

• ചൂടുവെള്ള ബാഗുകൾ പോലുള്ള ചൂട് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുക

• ശ്വസന വ്യായാമം, മെഡിറ്റേഷൻ പോലുള്ള സ്ട്രെസ് റിലീസ് ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക.