വീടിനുള്ളിൽ ഈർപ്പം ഉണ്ടാകാൻ അനുവദിക്കരുത്, ആസ്ത്മ രോ​ഗികൾ മഴക്കാലത്ത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

മഴക്കാലം ആസ്മരോ​ഗികൾക്ക് അത്ര നല്ല കാലമല്ല. ഈർപ്പം, പൂപ്പൽ, പൊടി, തണുത്ത വായു, അണുബാധ എന്നിവ ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കാനും ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ ട്രി​ഗർ ചെയ്യാനും കാരണമാകും.

മഴക്കാലത്ത് ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കാൻ 10 മാർഗങ്ങൾ

• ഇൻഹേലർ ഡോക്ടർ നിർദേശപ്രകാരം ഉപയോഗിക്കുക

മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

• വീട് വൃത്തിയായ സൂക്ഷിക്കുക

വീടിനുള്ളിൽ പൊടി അടിഞ്ഞു കൂടാതെയും ഈർപ്പം കുറയ്ക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക.

• പൂപ്പൽ നീക്കം ചെയ്യുക

ഭിത്തികളിലും ബാത്ത്‌റൂമിലും കിടപ്പുമുറിയിലും പൂപ്പൽ വളരാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

• മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക

പൊടി കൂടുതലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

• ജലദോഷം നിസ്സാരമാക്കരുത്

ചെറിയ ഇൻഫെക്ഷനും ആസ്ത്മ വഷളാക്കാം. കൃത്യമായ ചികിത്സ തേടുക.

• പുകവലി ഒഴിവാക്കുക

പുകവലി ആസ്ത്മ വഷളാകാൻ കാരണമാകും.

• ശ്വാസ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക

ഡോക്ടർ നിർദേശിക്കുന്ന രീതിയിലുള്ള ശ്വസനവ്യായാമങ്ങൾ പരിശലിക്കാം.

• ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക

വെള്ളം, ചൂട് സൂപ്പ് തുടങ്ങിയവ ശരീരത്തിന് ആശ്വാസം നൽകാം.

• നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉടൻ മാറ്റുക

നനഞ്ഞതോ തണുത്തതോ ആയ വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. തണുപ്പും ഈർപ്പവും ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കാം.

• ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടിയാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ കാണുക

ആസ്ത്മ ഉള്ളവർ മഴക്കാലത്ത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ശീലങ്ങൾ

• ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക

• ഡയറ്റിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുക

• മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക

• അമിതമായി തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ചിലർക്ക് ആസ്ത്മ ട്രിഗർ ആകാം.

• വ്യായാമം മുടക്കരുത്.