തൊഴില്‍ മേഖലയില്‍ ഉന്നത പദവിയില്‍ ഇരിക്കുന്നവരെയും മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ച വെയ്ക്കുന്നവരെയും കാണുമ്പോള്‍ തോന്നാറില്ലേ, ഇവര്‍ എത്ര കൂള്‍ ആണെന്ന്. എന്നാല്‍ പുറമെ ഉള്ള കൂള്‍നസ് ഉള്ളില്‍ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ലെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു. ഇവരും സമ്മര്‍ദത്തിലാകാറുണ്ട് (Burn Out). ഇത് അവഗണിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നതാണ്, പുറമെ പ്രകടമാകാത്തതിന്‍റെ കാരണം. സമ്മദം ഇത്തരത്തില്‍ അവഗണിക്കുന്നത് ജീവിതത്തില്‍ പിന്നീട് സങ്കീര്‍ണതകള്‍ ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു.
ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളെ മനസിലാക്കാതെ പോകുന്നതില്‍ തിരക്ക് ഒരു വലിയ ഘടകമാണ്. ഏറ്റവും ആദ്യം ഓഫീസില്‍ എത്തുകയും ഏറ്റവും അവസാനം ഇറങ്ങുന്നവരും ഇവരായിരിക്കും. അവർ ജോലിസ്ഥലത്ത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുകയും കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ജോലികൾ ഏറ്റെടുക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന പ്രകടനം കാഴ്ച വെയ്ക്കുന്നവർ പലപ്പോഴും അവരുടെ വൈകാരിക ആരോഗ്യം പരിഗണിക്കാറില്ല. ഇത് കാലക്രമേണ, ഉയരാനും സങ്കീര്‍ണതകള്‍ ഉണ്ടാക്കാനും കാരണമാകുന്നു.
2020ലെ ഗാലപ്പ് റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, 76 ശതമാനം ജീവനക്കാരും ഇത്തരത്തിൽ ബോൺഔട്ട് അല്ലെങ്കില്‍ സമ്മര്‍ദം നേരിടുന്നു.
ഉയർന്ന പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുന്നവർ പലപ്പോഴും ശക്തമായ ഒരു ഇമേജ് നിലനിർത്തുന്നതിനും ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രതീക്ഷകൾക്ക് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും വേണ്ടി അവരുടെ യഥാർത്ഥ വികാരങ്ങൾ മറച്ചുവെക്കാറുണ്ട്. ഇത് ബേണ്‍ഔട്ട് ആകുന്ന വേളകള്‍ തിരിച്ചറിയുന്നതില്‍ വെല്ലുവിളിയാകും.
അവർ സ്വയം സമ്മർദം ചെലുത്തുകയും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്വന്തം ക്ഷേമം പോലും നഷ്ടപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടു നിരന്തരം മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കും. ഈ പെരുമാറ്റങ്ങൾ പലപ്പോഴും വ്യക്തിപരമായ വെല്ലുവിളികളെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിനൊപ്പം ടാര്‍ഗെറ്റഡായി വര്‍ക്ക് ചെയ്യുന്ന ഒരു സംസ്കാരത്തിലേക്ക് മാറുന്നു.
ഉയർന്ന പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുന്നവർ വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ഉത്തരവാദിത്വം അവര്‍ക്ക് ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നതിനാല്‍ അതിനായി വളരെ അധികം ജോലിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യക്തപരമായ ജീവിതം മാറ്റിവെച്ച് ജോലിയില്‍ മുഴുകുന്നത് ഭാവിയില്‍ സമ്മര്‍ദം വര്‍ധിപ്പിക്കും.
ഗുണനിലവാരത്തില്‍ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാന്‍ മനസില്ലാത്തതിനാല്‍ ജോലി മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടാന്‍ അവര്‍ തെയ്യാറാകുന്നില്ല. ഇത് ഇരട്ടി ജോലി ചെയ്യേണ്ട അവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
മാത്രമല്ല, തൊഴില്‍ മേഖലയില്‍ മികവു കാണിക്കുന്ന ഈ പ്രവണത, പെര്‍ഫക്ഷനിലിസ്റ്റ് മനോഭാവം ഉണ്ടാക്കും. ഇത് അമിത പരിശ്രമത്തിലേക്കും, കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിലേക്കും, കാര്യങ്ങൾ ശരിയല്ലാത്തപ്പോൾ നിരാശയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.
ഉയർന്ന പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുന്നവർ പ്രൊഫഷണൽ വിജയം തേടിയുള്ള അക്ഷീണ പരിശ്രമത്തിൽ ഇടവേളകൾ, ഉറക്കം, വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ഹോബികൾ, ഒഴിവുസമയങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പലപ്പോഴും മുൻഗണന നൽകാറില്ല. വിശ്രമം ഫലപ്രദമല്ലാത്തതോ സമ്പാദിക്കാത്തതോ ആയി അവർ കണ്ടേക്കാം, സ്വയം സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ കുറ്റബോധം പോലും തോന്നിയേക്കാം.
വിജയത്തിനായുള്ള അവരുടെ സമർപ്പണത്തിൽ, അവർ പലപ്പോഴും സ്വന്തം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമത്തേക്കാൾ സ്ഥാപനത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു.
ബേണ്‍ഔട്ട് ആകുന്നത് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം
സ്വയം തിരക്കിലാകുന്ന രീതി ഒഴിവാക്കി, വ്യക്തി ജീവിതത്തിലും തൊഴിലിനും ഒരുപോലെ പ്രാധാന്യം നല്‍കാന്‍ ശ്രമിക്കുക.
ചിട്ടയായ ദിനചര്യ, ഇത്തരം സാഹര്യങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കും. ഇത് തൊഴില്‍-വ്യക്തി ജീവിതം ബാലന്‍സ് ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കും.
മൈക്രോ-ബ്രേക്കുകൾ, ദൈനംദിന ജോലി സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കുക, വ്യക്തിഗത അതിരുകൾ നിലനിർത്തുക തുടങ്ങിയ പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. വിശ്രമം പ്രകടനത്തിന് ഇന്ധനമാകുമെന്ന മനസിലാക്കുക.
സ്വന്തം അതിരുകളെ ബഹുമാനിക്കാനും ക്ഷേമത്തിന് മുൻഗണന നൽകാനും ശ്രമിക്കുക. സഹായം തേടുന്നത് ബലഹീനതയായി കരുതരുത്.
Subscribe to our Newsletter to stay connected with the world around you
Follow Samakalika Malayalam channel on WhatsApp
Download the Samakalika Malayalam App to follow the latest news updates
