അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ഹൃദയത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും എന്നകാര്യം എല്ലാവർക്കുമറിയാം. ഇതൊഴിവാക്കാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം പോലെ ഹൃദ്രോഗസാധ്യത കൂട്ടുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുകയാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്. ശരീരത്തിൽ കൊളസ്‌ട്രോളിൻറെ അളവ് അധികമാകുന്നതും ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂട്ടും. അതുകൊണ്ട് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികളും സ്വീകരിക്കണം.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്ന പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും ഫ്രൈഡ് ഭക്ഷണവും കുറച്ച് ഇതിന് പകരം ധാരാളം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കണം. ഇതിനൊപ്പം ഫൈബർ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കണം. ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കി ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഹൃദയത്തിന്റെ മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് നല്ലതാണ്. പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതും ഹൃദ്രോഗം തടയാൻ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്.
മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. നന്നായി ഉറങ്ങുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കണം. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ശരീരം നന്നായി വിയർക്കുന്നവിധം വ്യായാമം ചെയ്യാനും സമയം കണ്ടെത്തണം.
ഈ വാര്‍ത്ത കൂടി വായിക്കൂ
സമകാലിക മലയാളം ഇപ്പോള്‍ വാട്‌സ്ആപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്യൂ
Subscribe to our Newsletter to stay connected with the world around you
Follow Samakalika Malayalam channel on WhatsApp
Download the Samakalika Malayalam App to follow the latest news updates
