അര മണിക്കൂറിനിടെ മൂന്ന് മിനിറ്റ് നടക്കാമോ? ടൈപ് 1 പ്രമേഹത്തെ ദുരെ നിർത്താം 

നടത്തം ആരോ​ഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം നല്ലതാണെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്ന പലപഠനങ്ങളും മുൻപുണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ദീർഘനേരം ഓരേ ഇരുപ്പ് ശീലിക്കാതെ ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേറ്റ് നടക്കണമെന്ന് ആരോ​ഗ്യവിദ​ഗ്ധരെല്ലാം പതിവായി ഉപദേശിക്കാറുമുണ്ട്. ഓരോ അരമണിക്കൂറിനിടയിൽ മൂന്ന് മിനിറ്റ് നടക്കുകയാണെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹത്തെ ചെറുക്കാമെന്നാണ് പുതിയ പഠനം പറയുന്നത്. 

ടൈപ് 1 പ്രമേഹം ബാധിതർ ശാരീരിക പ്രവർത്തികളിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നവർ ഓരോ അര മണിക്കൂറിലും എഴുന്നേറ്റുനടക്കുകയോ എന്തെങ്കിലും വിധത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സജീവമാകുകയോ വേണമെന്നാണ് ​ഗവേഷകർ പറയുന്നത്. പാൻക്രിയാസ് ഉത്പാദിപിക്കുന്ന ഇൻസുലിന്റെ അളവ് കുറയുകയോ തീരെ ഇല്ലാത്ത അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്യുന്ന ടൈപ് 1 പ്രമേഹത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്നും അവർ പറഞ്ഞു. 

സ്കോട്ലന്റ് സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള ​ഗവേഷകരാണ് പഠനത്തിന് പിന്നിൽ. പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരെ രണ്ട് വിഭാ​ഗമായി തിരിച്ചു. ഒരു വിഭാ​ഗം ദിവസവും ഏഴ് മണിക്കൂറോളം തുടർച്ചയായി ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്തപ്പോൾ മറ്റൊരു വിഭാ​ഗം ഓരോ അരമണിക്കൂറിലും മൂന്നുമിനിറ്റ് നടന്നു. രക്തത്തിലെ ഷു​ഗർ നില പരിശോധിക്കാൻ ഗ്ലൂക്കോസ് മോണിറ്റ ഘടിപ്പിച്ചിരുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ നടന്ന വിഭാ​ഗത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ട ആളുകളുടെ രക്തത്തിലെ ഷു​ഗർ നില കുറഞ്ഞതായി കണ്ടെത്തി. രക്തത്തിലെ ഷു​ഗർനില കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതവും സ്വീകാര്യവുമായ മാർ​ഗമാണിതെന്നും കൂടുതൽ വ്യായാമമുറകൾ ശീലമാക്കാൻ ഒരു തുടക്കമായിരിക്കും ഇടവേളകളിലെ ഈ നടത്തം എന്നും ​ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു. 
 
നടത്തം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നവരിൽ അകാലമരണം പത്തുശതമാനത്തോളം തടയാം എന്ന് അടുത്തിടെ നടന്ന മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. മിതമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുവഴി ഹൃദ്രോ​ഗങ്ങളും കാൻസറും പ്രതിരോധിക്കാമെന്നും പഠനം വ്യക്തമാക്കി. 

ഈ വാർത്ത കൂടി വായിക്കൂ 

'വഴിയില്‍ കാണുന്നതൊന്നും വാങ്ങി കഴിക്കരുത്!', വേനല്‍ക്കാലത്ത് സ്ട്രീറ്റ് ഫുഡ് വേണ്ട; കാരണമിത് 

സമകാലിക മലയാളം ഇപ്പോൾ വാട്‌സ്ആപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾക്കായി ക്ലിക്ക് ചെയ്യൂ