നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം

'വയറു നന്നായാൽ ശരീരം ഓകെയാകും', ശൈത്യകാലത്ത് 'ഫൈബർ റിച്ച് ഡയറ്റ്'; അഞ്ച് വഴികൾ