raw vs cooked carrots

കാരറ്റ് പച്ചയ്ക്ക് കഴിച്ചാൽ ​ഗുണമുണ്ടെന്ന് പറയുന്നത് വെറും തെറ്റിദ്ധാരണ, വിറ്റാമിൻ എ കിട്ടാൻ ഇങ്ങനെ കഴിക്കണം